上班以后奶少了追奶的更佳 *** （上班族母乳越来越少怎么追奶）

回奶之后如何追奶 宝宝没吃饱？职场妈妈回奶2次成功追奶的血泪史，不看活该奶少！

“我胸小，整个孕期胸部也没有变大，生完孩子会不会没奶呀？”

“产假要结束了，回归职场，万一我的奶不够孩子吃怎么办？”

“宝宝吃零食奶，奶涨回去了不少，急死人了！”

相信很多待产的准妈妈们都在担心自己产后奶水少或者没有奶这样的问题，同样也有不少一开始是奶牛的妈妈因为不同的原因突然回奶而措手不及。

为了让宝宝吃饱、吃好,妈妈们踏上了追奶之路。

追奶是需要一个过程的，基本至少需要5-7天左右，那么在此期间，宝宝会或多或少出现吃不饱的情况，妈妈们就会容易变得焦虑，尤其家中有长辈的，随口的一句“孩子没吃饱”就会让妈妈军心大乱，把追奶妈妈脆弱的神经压断，从而开始添加奶粉，供需平衡开始打破，进入恶性循环，把自己定性成----无奶妈妈。

追奶之路有你有我

，我们要了解一下泌乳原理——

简单说，如果把妈妈的 比作产奶的工厂，宝宝就是 并指挥妈妈产奶的厂长，妈妈的营养和水分就是原料。

追奶的最终目的是为了供需平衡，而不是一味的追求奶量。

所以，妈妈们只需做到以下这3点就可以达到增奶目的。

1、有效的泌乳

我们身体是否泌乳，其实是由大脑控制。当宝宝吸的次数越多、吸的量越多，大脑就会发出产奶指令， 就制造更多的奶水。

所以，妈妈们千万不要攒奶，不要攒奶，不要攒奶！重要的事情说三遍！只要宝宝有吃的需求，就立刻亲喂。

等到休完产假回归职场时，白天无法亲喂的妈妈们可以根据上班时间调整自己的拔奶时间，可逐渐减少自己的拔奶次数，但万万不可不拔奶。

2、均衡饮食+多喝水

哺乳妈妈很容易饿和口渴，如果你水没喝够，饭也不好好吃，也没有很好的休息，追奶效果几乎为零。

奉上下奶食谱+回奶食物表，烹饪时尽量减少油荤和调味料，越清淡越好，仅供参考。

下奶食谱+回奶食物表

3、通乳师的帮助

强调一点，通乳师并不会让你的母乳变多，通乳师可以通过热敷和专业的 手法让你乳腺变得畅通，如果有堵奶的情况，还可以利用 奶阵将奶结冲散，奶就有了通畅的道路流出来，自然，奶上来的就快了。

白天上班定时拔奶，晚上下班背奶回家

所长经历过2次回奶，好在2次都及时的追回来了——

之一次是在娃刚过完百天，因为准备伴手礼、订饭店等琐事加之睡眠不足，百天刚过完奶量骤降。

第二次是在回归职场的一周后，因为偷懒不及时拔奶，也是立马就回奶了。

这两次回奶，所长都是在当下立刻请通乳师帮忙通乳。通乳师手法还是比较专业的，揉的过程中除了特别堵的奶块会有痛感，在疏通了将近5个小时之后，通乳师告知我2点注意事项

之一，一定要坚持亲喂、勤喂，在达到供需平衡之前，宝宝喝不掉的奶一定要用吸奶器拔空；

第二，平时洗澡时，可以用热水或者热毛巾热敷 ，并隔着毛巾 ，轻甩乳根，可以预防堵奶。

于是，我按照通乳师所建议的，即便是在夜里每次亲喂后困得半死，还是会继续用手或拔奶器排空 （具体挤奶手法可在网上搜索教程，注意手法轻柔，不要挤坏乳腺管）。

就这样，每3-4小时排空一次，7天之后奶量慢慢的上来了，完美的达到供需平衡。

追奶之一天

追奶第三天

追奶第五天

追奶第七天

现在家里囤了超级多的母乳

，再告知大家2点追奶路上的误区——

1、不胀奶=没奶？

每个妈妈体质不同，所以胀奶情况也会有所不同。 是工厂，不是仓库，一些妈妈产后不管喂不喂奶都会泌乳，这样就会经常胀奶，而有些妈妈，产后直接就达到了这种“供需平衡”的状态，其实是好事噢~

2、晚上不亲喂

夜晚是泌乳素分泌的高峰，有些哺乳妈妈明明半夜 很胀，奶水都能浸湿床单的那种，偏偏不把孩子抱过去喂奶，非要攒奶，真的活该奶变少呀！

追奶之路少不了家人的支持，所长不是母乳教，无论是纯母乳还是混合喂养，每一位妈妈都有权利去选择，纯母乳喂养自然有它的好处，比如喂养成本低、增进情感等，但现在的奶粉营养也很均衡，完全没有必要去给产妇压力一定说是要纯母乳。如果在了解正确的追奶 之后，仍旧由于某种原因无法实现纯母乳，也没有关系。

哺乳不易，相信你已经尽全力给予了宝宝更好的爱。

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