蛙泳学习技巧及口诀（蛙泳速成口诀，5分钟学会蛙泳）

如何学习蛙泳快速公式，5分钟学会蛙泳

都说游泳难，其实不然。记住下面一套蛙泳公式，只需要5分钟就能学会蛙泳。

蛙泳

一、蛙泳踢腿像青蛙一样，向后推向前滑。双腿双脚用臀部并拢，膝盖分开与肩同宽。

收腿的慢慢收腿，脚尖向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢漂浮一会儿。

二、蛙泳手臂对称划，桃泳侧身划。双手弯曲手腕抓水，手臂和手肘向后弯曲。

划到肩膀下面，迅速停下，用力夹住手肘。双手平行向前伸展，伸直放松向前。

第三，蛙泳要注意协调，腿臂呼吸要适当。双臂划水腿放松，收腿。

双腿前伸蹬水，胳膊腿直着滑行一会儿。慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼气。

四、两臂一划，抬头，紧密吸气。并拢双腿，转动脚踝抓水，用鼻子呼气。

双手合拢慢慢收回双腿，踢腿前手臂向前伸展。这种配合要记在心里，协调要学会。

蛙泳公式

收腿的慢慢收腿，脚向外翻对准水面，指甲呈弧形向后踢，双腿伸直漂浮一会儿。

总公式

赛艇运动员 的腿不 t动，双手合拢慢慢收回腿，先伸胳膊再踢腿，手脚伸直一会儿。

蛙泳的要点

蛙泳的优点是比其他泳姿更省力，更好学。学好蛙泳有两个关键

1.盯着腿。如果抬腿不到位，就很难前进。脚背一定要勾起来。唐 不要伸直你的脚，否则你将无法前进。不要盯着水看。

2.手和腿的配合也很重要。盯着腿看的时候，手从胸前到前方是直的。那时，唐 不要用手划水。双手向后划水时，头在水面吸气，双腿并拢，等等！

先在水里练蛙泳或者先学蛙泳腿。50米蛙泳踢腿次数