蕙兰瑜伽瘦脸瑜伽（瘦脸瑜伽 练五招瘦脸瑜伽去掉双下巴）

如何快速瘦脸两边的肉，一个很好的减肉 ，瘦脸瑜伽练五招瘦脸瑜伽摆脱双下巴。

与人相处。随着人们对自身健康的关注，越来越多的人喜欢进行体育锻炼。瑜伽是保持健康的好 。练瑜伽有很多好处，不仅可以减肥，还可以缓解压力。对自己脸不满意的MM有福了。边肖今天白癜风网小编想教你的是几个瑜伽动作，可以快速摆脱双下巴。让 让我们一起学习吧！

瑜伽一、促进血液运行 增加肌肤弹性

之一步。脸朝前，然后上下嘴唇要并拢。睁大你的眼睛。保持这个动作几秒钟。

第二步。然后嘴唇向前突出成O型，保持5秒，然后放松嘴巴。重复三次往返。

第三步。直面前方，放松面部，沉肩，闭上嘴，睁开眼。

第四步。然后慢慢倾斜嘴巴，闭上右眼，这样做。重复这些动作。

瑜伽二、调整自律神经

之一步。举起右手，竖起拇指、食指和中指并分开，其他手指弯曲。

第二步。将食指放在鼻子上方，在两眉之间拉伸。将拇指按在右鼻翼上，关闭鼻孔。左鼻孔慢慢吐气，吸气。

第三步。弯曲中指按压左鼻翼关闭鼻孔，停止呼吸4秒。

第四步。然后换右手，再做这个动作。

第四步。先按左鼻孔呼气吸气，再按右鼻孔停止呼吸4秒。重复这个动作5分钟。

瑜伽三、消除两颊脂肪

之一步。脸朝正前方，嘴巴呈张开成O形，嘴巴呈纵向长方形。在极限位置停留5秒钟。

第二步。上唇平坦，嘴角向两边上扬5秒，嘴巴呈倒三角形。停五秒钟。重复3次。

瑜伽四、快速瘦脸颊

之一步。坐在椅子上，双脚并拢，双膝并拢，大腿伸直并与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，保持与肩同宽，双手十指紧握并向上拉。

第二步。放下手臂，双手放在脑后，胸部向前推，臀部向后推，腹部吸气。

第三步。中间位置，上臂保持与肩同宽，右手支撑在后颈部，左手支撑在右手肘部，略向后伸。

第四步。双手抱头，用力往下压。尽量低着头，伸展后颈。

瑜伽五、改善双下巴

之一步。左腿放在右臀上，右脚跨过左膝，使右脚放在左膝前；站直，坐在床上。

第二步。吸气，水平抬起双臂，拉伸脊柱。呼气，腹部、肩部、头部向右扭转，双手合十放在胸前；正常呼吸，眼睛看右后方。

第三步。旋转时，保持脊柱挺直，注意平衡。

(养生)

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