几块钱的维生素e可以吃吗（几块钱的维生素E，有啥好处？或可收获

维生素E的作用和功效几块钱的维生素E有什么好处？你可能会得到三个好处，注意不要吃太多。

最近，小九收到了一位网友的私信。她问道

我今年才35岁，脸上却已经开始长黄褐斑了！小九，我听说维生素E可以祛斑。去药店买维生素E片有用吗？维生素E吃多了会对身体有什么影响吗？

事实上，粉丝们经常问小九关于吃维生素E的问题。许多人认为维生素E可以抗衰老。维生素E有什么作用？吃维生素E有什么注意事项？这一次，小九将告诉你更多关于它的情况。

一、研究发现补充维E，或增强免疫治疗效果

今年4月，发表在顶级肿瘤学杂志《Cancer Discovery》上的一项研究发现，维生素E可以增强癌症患者的免疫治疗反应。

结合临床记录的回归分析和深入的实验室研究，研究人员发现，维生素E可以直接针对DC的内部检查点SHP1，从而复活DC抗原呈递，启动T细胞进行抗肿瘤免疫反应。

换句话说，维生素E可以提高癌症患者的免疫检查点治疗效果。

，据说维生素E有助于预防癌症。是真是假？

《国家癌症研究所杂志》的一项研究发现，补充维生素E可能会降低癌症风险，但仅适用于具有儿茶酚氧位甲基转移酶(COMT)基因特定等位基因的个体。

研究人员发现，服用维生素E后，met/met个体的总癌症发病率显著下降，而val/val个体的总癌症发病率，包括肺癌、乳腺癌、子宫癌和淋巴瘤白血病，显著上升，但对val-met个体没有影响。

，《美国医学会杂志》发表的另一项研究指出，服用过量的维生素E（每天400国际单位），会增加男性患前列腺癌的几率.

，维生素E不能随便补充或过量补充，可能会增加患病风险。

需要注意的是，以下三类人不适合补充维生素E:

癌症放疗患者:因为补充维生素E可能会削弱放疗的疗效。

乳腺癌病人:因为维生素E大多存在于一些食用油、鸡蛋、肉类和坚果中，脂肪摄入过多会增加乳腺癌复发的风险。

不建议补充普通健康人群:维生素E来预防疾病。

二、维生素E内服抗衰老，外用可淡斑？

维生素E一直被誉为化妆品成分。很多人认为口服维生素E补充剂可以延缓衰老，而面部涂抹维生素E可以淡化斑点，改善肤质。维生素E真的能抗衰老淡化斑点吗？

在日常生活中，空气污染，水污染，紫外线辐射和过度的压力可能会加速衰老和导致疾病，人和。的皮肤也会变得更差，比如皱纹、面部下垂、皮肤下垂。

而维生素E可以抑制和消灭自由基，保护细胞组织免受自由基的损害.，维生素E具有抗氧化和抗衰老的作用。

，不喜欢的人。不缺乏维生素E。我不需要额外的补充。，只要吃得健康，他们就能获得足够的维生素E。

至于 外用可以淡化斑点。，维生素E不可用。

外用维生素E可以有效防止紫外线照射引起的皮肤光老化，还可以缓解日晒引起的红斑、水肿等急性炎症反应。

维生素E的祛斑美白效果目前还不确切。加上维生素E的稳定性极低，很容易会被氧化掉经常需要与维生素C和其他还原性物质一起使用。

需要注意的是，在日常千万不要用口服的维生素E来敷脸,为了服用和胃肠吸收的方便，口服维生素E胶囊90%以上都是辅料，这些油性物质不能被皮肤吸收。

油性皮肤和痘痘皮肤外用维生素E会给皮肤油脂添油加醋，堵塞毛孔，从而诱发更多痘痘。

如果你能正确服用维生素E，你可能会获得以下好处

1、抗衰老

维生素E可以保护细胞膜上的脂肪酸不被氧化，从而保持细胞膜的活性和正常代谢，减缓细胞衰老，自然会延缓人体衰老。

2、提升免疫力

维生素E可以调节和增强免疫功能。例如，定期为类风湿性关节炎患者补充维生素E，可以有效改善关节僵硬和疼痛的不适症状。

3、有助激素分泌

晚上睡觉前，服用适量的维生素E可以促进体内性激素的分泌，对男性来说可以增加 的数量及其存活率，对女性来说可以增加雌激素的浓度，从而提高生育能力。

三、维生素E别滥用，危害不小

维生素E有很多好处，如果不合理使用，也可能给身体带来很多危害。

如果长期服用400-800毫克/天的维生素E，可能会引起头痛、头晕、视力模糊、恶心、腹痛、腹泻和乳腺肿大。

服用维生素E gt；800mg/天长期服用可能导致维生素K缺乏患者有出血倾向，改变内分泌代谢和免疫机制，增加血栓性静脉炎、血栓栓塞、心力衰竭等疾病的风险。

真正需要额外补充维生素E的是有严重偏食习惯、有进食障碍，或者患有某些维生素缺乏类疾病的人群.

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除了口服补充剂外，维生素E还能通过饮食补充。

维生素E存在于植物油、坚果、种子、水果和蔬菜中，例如小麦胚芽油、大豆油、胡麻油、葵花籽、杏仁、花生、甜菜、羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、羊肝、腐竹、桑椹、胡桃、谷类制品等。

维生素E不仅是人体必需的维生素，也是最主要的抗氧化剂，对视力、生殖、血液、大脑和皮肤健康都很重要。

当体内的维生素E缺少或过多时，都会对身体产生一系列的不良影响。但在补充维生素E之前，应先咨询专业医生的意见，并在医生的指导下按剂量服用。

参考资料

[1]Yuan X， Duan Y， Xiao Y， Sun K， Qi Y， Zhang Y et al. Vitamin E Enhances Cancer Immunotherapy by Reinvigorating Dendritic Cells via Targeting Checkpoint SHP1. Cancer Discovery. 202212(7)1742-1759.

[2]Hall K， Buring J， Mukamal K， Vinayaga Moorthy M， Wayne P， Kaptchuk T et al. COMT and Alpha-Tocopherol Effects in Cancer Prevention Gene-Supplement Interactions in Two Randomized Clinical Trials. JNCI Journal of the National Cancer Institute. 2019111(7)684-694.

[3]《维生素不能乱补 维E补过量或得癌》.生命时报.2019-08-11

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