崴脚怎么处理避免永久损伤（崴脚可不是小事要引起重视）

轻微的脚踝扭伤如何处理，不是小事。之一次受伤后的治疗非常重要。唐 不要当真。

李女士说我以前脚踝有伤，现在走路久了脚踝就疼。日常生活中，难免会不小心扭伤脚踝。那时，我们没有。我没有注意，这导致我们走很长一段路时脚踝疼痛。有的人甚至造成了习惯性扭伤，就是我们一不小心就会扭伤脚踝。

在这里我要提醒大家，脚踝扭伤不是小事，之一次受伤后的处理很重要。如果你不 如果当时不注意并及时治疗，您可能会陷入一些情况，如慢性踝关节不稳定或韧带损伤。这种情况下会出现踝关节疼痛不适，导致踝关节长期不愈。造成这种情况的原因大多是早期踝关节损伤没有规范的治疗，造成了一些慢性疼痛或慢性踝关节不稳。

踝关节扭伤分为几类？

应力的大小决定了扭伤的分级程度

轻度扭伤为1级轻度拉伸，韧带纤维部分损伤。

中度扭伤为2级韧带部分撕裂，踝关节检查及部分活动时可发现踝关节异常松弛。

严重扭伤为3级韧带完全撕裂。检查者以一定的方式拉或推踝关节，可以发现踝关节的整体不稳定。

踝关节扭伤后应如何处理？

一、对于1级扭伤，采用大米原则

1.休息让你的脚踝休息。可以使用拐杖、轮椅等辅助装置完成日常运动需求。

2.冰敷冰敷立即冰敷可以消肿。每天冰敷3-4次，每次10-20分钟。虽然冰敷可以消肿止痛，但并不是说冰敷时间越长越好。一般每次冰敷10分钟和——20分钟为宜，两次间隔至少2小时。要注意避免冻伤。

3.压迫压迫施加压力以捆绑和支撑扭伤的脚踝。可以用弹性绷带包扎扭伤的脚踝，适当加压，减轻肢体肿胀。

4.抬高抬高患肢将脚踝抬高至心脏平面以上，目的是促进血液回流，减轻脚踝肿胀，促进恢复。

第二，如果是2、3级扭伤，需要及时去医院，找专业医生诊断处理。

踝关节损伤该如何治疗？

脚踝扭伤属于24小时内的急性期，需要早期制动、冰敷、加压、抬高，减少进一步的损伤。在大多数情况下，这种疾病可以通过保守治疗治愈。韧带断裂患者或保守治疗3个月后症状仍未缓解的患者，病程长，顽固性疼痛严重，踝关节内有游离体，反复踝关节扭伤，检查后发现关节非常松动的患者，MRI提示韧带损伤明显的患者，需要手术治疗。

踝关节的关节镜治疗通常采用关节镜，具有创伤小、恢复快、并发症少、预后好等优点，在临床上得到越来越多的应用。

术后第二天，在疼痛耐受的情况下，踝关节可以小范围活动。弹力绷带加压包扎，冰袋物理降温(减轻关节肿胀程度)；术后第五天，负荷开始逐渐增加；术后7~10天，放弃外展；术后6~8周进行渐进性力量和活动训练。

希望我的科普能帮助到您！

如果有什么不懂的，可以评论私信告诉我！

唐 不要把脚踝扭伤当成小事，那样会更疼。如果你不 扭伤脚踝后不要注意这些细节，你迟早会后悔的。