代餐营养粉减肥靠谱吗（网红代餐食品真的能减肥吗）
吃 名人代餐烤什么食物减肥？长期使用代餐食品有四大健康危害。
来源北京青年报
及我还没有 几天没见你吃东西了。你在吃什么？什么？吃饭？
It 现在流行吃代餐。我们吃代餐。
我奇怪她们为什么能连续几天不吃饭，闺蜜们很自豪地回答了我的疑惑。
现在，有一种减肥餐替代产品声称是 纯天然，营养全面，不饥饿，见效快。，并迅速成为 名人，从欧美国家迅速传播到我国。这种减肥食品真的能减肥吗？真的能长期替代我们的一日三餐吗？如果长期完全替代我们的一日三餐，会对身体有什么影响？下面，让 让我们来看看这种减肥食品的真相。
代餐食品的原理就是“变相节食”
什么是代餐食品？顾名思义，是指那些可以部分或完全替代我们主食或饮食的食物。其在市场上的主要形式有代餐粉、代餐棒、代餐饼干或曲奇、代餐粥、代餐奶昔。根据代餐食品中成分的不同，代餐食品其实可以分为很多种纯蛋白食品、富含膳食纤维的食品、复合食品。
所有的饮食替代食品都有一个共同的特点，就是能量密度低，膳食纤维含量高，长期有饱腹感。可见这种代餐食品的减肥原理是 伪装节食。。因为，我们一日三餐正常情况下每餐摄入的热量约为500至1000卡，每餐代餐食物的能量为200卡。如果我们的一日三餐完全用代餐食品代替，只吃一餐代餐食品，那么我们一天也就只摄入600卡左右的热量。这是一种低能量摄入的生活状态。如果长期处于这种低能量摄入的生活状态，会对身体产生什么影响？
长期服用代餐食品
对人体有四大健康危害
牛津大学研究了长期服用代餐食品代替一日三餐的可行性。结果表明，长期用代餐食品代替一日三餐，确实可以使体脂、内脏脂肪和肝脏脂肪分别减少6%、11%和46%。，与此，心肌脂肪增加了44%。这意味着这种长期低能量饮食替代食物的摄入对心脏功能有影响。这种对心肌的影响可表现为心慌、气短、心绞痛，甚至心脏骤停。在我们的日常生活中，我们经常可以看到令人遗憾的报道。有人因为长期服用低能量代餐食品而猝死 。
长期使用代餐产品代替一日三餐，可能的健康损害是肝肾损害。很多代餐产品为了追求片面和速效，往往会偷偷添加一些药物成分。如果长期、单一食用这种代餐减肥餐，可能会出现严重的肝肾损害。在互联网上，经常有报道说 一些人由于长期使用代餐产品而导致肝衰竭。。
长期用代餐食品代替一日三餐的第三大健康危害是容易疲劳和衰老。代餐食品罐头的营养成分。不能满足人体对六大类42种营养素的需求。而且，在代餐食品的生产和加工过程中，很可能会失去 抗炎、抗癌、抗氧化和抗衰老。天然食物中含有的物质。而且这种代餐食品中的铁通常是无机铁，我们身体的吸收利用率很低，容易引起贫血。这样一种长期服用代餐产品的状态，可能会导致面黄肌瘦、出现皱纹、疲劳、打哈欠等疲劳和衰老状态。这可能与我们服用代餐产品的初衷背道而驰成为一名 小蛮腰精华液。充满活力。
长期服用代餐食品而不是一日三餐的第四个健康危害是非常容易反弹。因为减肥代餐食品的减肥真相是变相节食减肥。它可以在快速减少我们能量摄入的情况下，快速减轻我们的体重。如果是之一次节食减肥，可能会很有效果。，这种饮食会导致身体 基础代谢率。当我们长期服用这种低能量的代餐食品时，我们的基础代谢率会下降到很低的状态。如果我们突然恢复正常饮食，身体 s减下来的体重会在短时间内迅速反弹。
代餐不可完全代替一日三餐
减肥牢记“平衡膳食、适量运动”金法则
谈完减肥食品的真相，我们可以得出一个结论，减肥食品其实是一把减肥的双刃剑。如果你肥胖或暴饮暴食，在医生和专业人士的指导下服用代餐产品代替一部分膳食，可以帮助你实现体重管理。，如果你是一个正常体重的健康人，请不要。不要用代餐食品代替一日三餐来控制体重。你的健康体重管理的秘密仍然是 均衡饮食，适量运动。 常言道， 闭嘴，张开你的腿。
那我们怎么能。闭上你的嘴。并且轻松做到饮食均衡？《中国居民膳食指南》中的膳食平衡宝塔就是这样一个很好的实践指南。
我这里有个小顺口溜，可以帮你轻松记住均衡饮食。主食三分之二是粗粮，每日水果餐，三掌畜禽鱼蛋，奶坚果加餐。少油少盐不伤身。
那么如何做适度运动呢？《中国居民膳食指南》给我们提供了这样的指导，就是每天要有适当的身体活动，相当于每天锻炼6000步。每小时站起来活动一下。每周至少五次，150分钟中等强度的活动，每周至少三次，至少15分钟的抗阻运动。我这里也有一个小顺口溜，可以帮助你掌握 合理运动 快点。运动贵在坚持，一天6000步，微微出汗，防堵。
，我们今天白癜风网小编谈论的饮食替代食品的真相实际上是
一种变相的节食减肥。它不适合我们单一、长期地完全代替一日三餐。否则就会出现心脏、肝肾功能的受损，疲劳衰老，体重非常容易反弹。我们健康体重管理的金法则，依然是“平衡膳食，适量运动”。祝您在体重健康管理的大路上，迈开大步，走向健康的明天！（文/孙忠清）网红代餐食品真的能减肥吗 减肥靠吃网红代餐是真的吗