6款适合立秋时喝的早餐粥（立秋后一定要喝这碗粥）

初秋喝了香荷叶粥之后，再喝这碗润燥粥，适合全家人。睡得香不生气真的很简单。

立秋后，多喝这碗润燥粥，全家老小都适合，不上火睡得香，真简单

It 立秋已经好几天了，天气仍然很热，就北方而言，地面上的苔藓已经干枯了。从北方来到立秋后，天气会逐渐变得干燥，容易上火。在这个夏秋之交，我们应该调整我们的饮食，使我们的身体舒适健康。

夏秋之交的季节，新鲜的莲子、荷叶上市，价格也不贵。买些粥太好了。大家都知道莲藕全身都是宝。荷叶、荷花、莲蓬头都可以吃，营养好，可以清热，利于睡眠。这个季节抓紧买吃。错过了季节，就没有新鲜的食物，干货还是不如新鲜的营养。唐 不要不知道吃。这种粥的做法很简单，吃起来很好吃，有荷叶的清香，莲子的柔软。让 如果你愿意，我们一起去看看吧。

用料小米1勺，荷叶1片，莲子适量，冰糖少许(或不加)。

练习步骤

之一步荷叶是莲藕的叶子，夏秋两季产量丰富。做荷叶粥是夏末秋初绝佳的消暑美味。让 咱们先说说荷叶的作用。荷叶对清热解暑、利尿作用很大，还有解热抑菌作用。能促进肠道蠕动，排出毒素，排出尿液，健康消除脂肪。唐 I don’我懒得买些荷叶来煮粥。It it’做饭很好吃，而且我更喜欢香味。

第二步砂锅加水，放入洗净切片的荷叶。

第三步加入莲子，大火烧开，慢煮5分钟。莲子一般多吃。莲子很有营养，可以清热降火。尤其是心火旺盛的人，吃一点莲子能有效降火，清心安神。莲子含有多种维生素和微量元素，对调节和放松心情有很好的作用。经常吃莲子可以安神，促进睡眠，提高睡眠质量。It 这对睡眠很有帮助。，莲子对上火引起的口舌生疮也有很好的效果。夏天和秋天容易上火。唐 不要错过它。

第四步让荷叶中的营养物质充分释放出来，然后取出荷叶。

第五步倒入洗净的小米继续煮10分钟左右。小米营养价值很高，一年四季都适合。是极好的养胃食材，粥更稠更美味。

第六步将小米用小火煮至粘稠，然后可以加入适量冰糖融化，待凉温后即可食用。如果是中老年人吃，不建议加冰糖。

第七步准备好的荷香小米粥清香可口，不上火也能睡个好觉。连小孩子都很喜欢，那就试试吧~ ~

峰值词

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立秋后一定要喝这碗粥，立秋后吃三种粥。