骑行腰酸什么原因（踏板车骑行腰酸）

纺纱后腰酸背痛正常吗？解决骑行时的腰酸背痛。

Master Fiting经常呼吁骑自行车的人想出如何设置自己的自行车。毕竟，一个试驾师只是一个试驾师傅，通过了解客人，结合客人的客观观察和主观感受，把自己的经验带在身边，在短短的2-3个小时内，帮助骑行者快速的把自行车架好。，骑行者通过长时间骑行来调整的设置可能比fitting好得多，fitting之所以存在，是为了帮助骑行者解决他们可以解决的问题 t解决。

骑自行车后，有问题，如疼痛，他们可以 t解决。这类司机一般会咨询试衣老师。这一期，我们重点关注他们在车内是否舒适的主题。很多做试衣的车友在口述不适的时候都会提到躯干和上肢的不适。从腰痛、背痛、肩痛、手痛甚至麻木的不适，不同年龄的车友甚至有经验的司机都提到了。这一次，让 让我们学习如何避免上肢和躯干的疼痛，如背痛和脖子痛。

车头越低越好？

让 让我们从疲劳、酸痛和背痛开始。作为一个自行车新手，大家都希望车头越低越好，这样看起来很有攻击性，骑起来会感觉职业感十足。

前叉的安装角度是从上到下向前倾斜的。降低车头时，车头也向前延伸，不仅降低了车头的高度，还带来了车头的一定延伸。腰酸背痛的原因大多是因为正面太低，重心太高或者正面太长。

对于训练时间不长的自行车运动员来说，身体柔韧性甚至肌肉耐力水平都属于中度偏差，大部分不适合头高较低的情况。毕竟我们不是专业运动员，空气动力学对我们的影响只是很小的原因。如果落差太低或者落差太大，腰腹核心力量负荷增加，也会降低输出效率。

腰疼的第二个原因是车把位置太窄。比如做俯卧撑，当双手触地距离小于肩宽时，可以感觉到需要用额外的腰部力量来稳定躯干。当车把过窄或者车把间距过小时，我们需要用更多的腰腹力量作为支撑，也可能会因为腰腹超负荷而产生疼痛。

不正确的握杆位置和把手长度可能会导致疼痛。

如果做俯卧撑时双手距离过小，我们会觉得需要额外的腰部力量来稳定躯干。

如果骑车人还是容易腰酸背痛，那么就要考虑酌情改变车把的长度甚至角度了。

骑乘习惯与疼痛

看完背痛，让 让我们分析一下肩痛和手痛的原因。肩痛往往来源于不良的骑行习惯，而不良习惯是因为错误的姿势设置。合适的姿势应该是肩膀放松，不要耸肩；手臂不会处于180直线状态，而是略微弯曲；重心不能太靠前，会导致上肢力量超负荷。

下面一下如何解决腰酸背痛。如果骑完觉得腰酸背痛，先看看自己的前部是不是有点低，差距是不是太大，站的时间会不会太长。然后看骑行姿势有没有问题，能不能骑得更舒服。如果你还能 解决不了这些问题，那就去专业的汽车店试衣，说不定就解决了。

骑行过程中手部不适大部分来自于不正确的握车方式和不正确的车把设置。

肩痛的司机基本都有几个特点骑行耸肩，手臂伸直，僵硬。

当我们握着车把时，与车把的接触应该是基于老虎 拇指和食指之间的s口作为稳定的夹紧位置，而掌根稍向内作为支撑位置。如果这个时候我们感觉到异常的压力，就需要改变车把的角度。

如果车头放低太低，在我们自身姿势不允许的情况下，可能会引起腰疼。

滑板车骑腰酸长途骑腰酸。