家用动感单车有什么坏处和好处（动感单车属于鸡肋物品吗）

旋转伤膝盖吗？关于纺纱的七个谣言，你相信几个？我带你一起去辟谣吧。

在这个互联网信息时代，各种谣言满天飞，如何辨别信息真假成为当下的一大难题。这些 谣言无孔不入。他们把自己伪装成 常识与智慧。和 真相与正义。并通过一字传十的恶劣手段在我们朋友圈广泛传播。近年来，动感单车在健身项目中大受欢迎，关于它的传言不绝于耳。今天白癜风网小编，我为你盘点了最常见的7大谣言。让 让我们看看你的一些信。

1. 会伤害膝盖

这应该是大多数人相信的谣言，说旋转对膝盖影响很大，容易造成伤害。

如果长时间以不正确的姿势骑行，骑行中喜欢做不必要的动作，或者经常以高于自身力量水平的阻力骑行，确实会对膝盖造成一定的损伤。

但实际上，相比跑步或打篮球，旋转对膝盖的影响很小，因为骑行时膝盖需要承受推动车轮的力量，而跑步和跳跃则需要承受大腿以上的全部重量。所以只要骑行 正确，膝盖受伤的风险就会降到更低。

2. 会伤害腰椎

这个说法也是很多人认可的。这是因为有些人把自行车的车把调得太低，导致骑行时不得不大大弯腰，导致腰部肌肉过度拉伸，腰部疼痛，与动感单车本身无关，所以这种锅动感单车不背。

其实骑行前只要调整好自行车，不仅不会伤腰，骑行中还能锻炼腰腹的力量。适当的骑行也可以缓解腰椎间盘突出带来的不适。

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谣言

3. 腿会越骑越粗

流传最广。只需搜索旋转自行车和类似的文章将出现在下面。传言说，旋转都是用腿部肌肉，所以会促进腿部肌肉的生长，腿会越来越粗。真的是这样吗？

动感单车是有氧运动，有氧运动根本不会增加肌肉。有的人骑完之后觉得腿变粗了，其实是错觉。因为骑行结束时，腿部肌肉会充血，导致肌肉膨胀，让你感到紧绷、坚挺、酸痛，这就被误认为是肌肉增长了。马拉松和动感单车都是有氧运动。让 让我们来看看马拉松运动员。腿，两条都很修长。所以你还认为纺纱会让它们越来越厚吗？

4. 会导致肌肉流失

的谣言让很多健身的人感到恐惧，生怕自己练出来的肌肉都没了。传言是，动感单车属于有氧运动，只要是有氧运动，都会消耗肌肉，而高强度动感单车会造成肌肉流失。

我们要知道，所谓的肌肉消耗就是蛋白质消耗，因为蛋白质是肌肉的重要组成部分。有氧运动中消耗更大的是糖，是脂肪，蛋白质来之不易，消耗微乎其微。动感单车的强度确实很高，但平均课程时长不到45分钟。只要不超过这个骑行时间，你的肌肉很难被消耗掉。

5. 骑行时阻力越大越好

的大部分传言只是危言耸听，但这一个不一样。如果你相信这个谣言，对你的健康会有很大的危害。旋转的阻力确实支配着骑行的强度，但它并不。不代表阻力越大，效果越好。当阻力高于你的力量负荷时，参与运动的肌肉和关节会承受很大的压力，造成肌肉拉伤、韧带拉伤、关节磨损等不必要的损伤。

阻力要根据自己的实际情况来调整。如果你不 我不知道如何调节，你可以向教练咨询。的建议，并进行适当的调整。

6.锻炼部位单一，只能瘦腿

在骑行的过程中，主要通过腿部和臀部发力，腰腹部等核心肌群也会参与到运动中来。既然动感单车可以锻炼那么多部位，那么运动部位单一的说法就不攻自破了。

至于只能瘦腿的说法，它 这纯粹是胡说八道，因为根本没有局部减脂这回事。身体 s胖都一样，减脂自然是全身性的。如果你想瘦，你会失去你的整个身体。

7. 花式单车减肥效果更好

花式骑车是一种不健康的骑行方式。我们经常在健身房看到自行车上各种冠冕堂皇的动作，左右摇摆的骑行方式就是花式骑车。花式自行车的阻力水平很低，动作多样，不仅燃脂效果不好，而且对膝盖和腰部的压力更大，所以大家一定要选择专业的骑行课程。

看完这个谣言，你是不是想拿起你的动感单车来一场淋漓燃脂之旅？

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纺纱属于鸡肋吗？关于纺纱的七个谣言