酸奶麦片减肥正确吃法（酸奶泡麦片可以减肥吗）

喝燕麦片茶的功效和作用吃燕麦片喝酸奶喝茶真的能减肥吗？

如果你想减肥，但不 t不想运动，身边的人可能会推荐你吃麦片，饭后喝酸奶，甚至说喝茶会刮油水。麦片、酸奶、茶真的能帮助减肥吗？让 让我们来看看华东理工大学研究中心副主任刘教授是怎么说的。

吃麦片能减肥吗？

燕麦含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等营养成分。燕麦中的-葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖含量的升高，防治肥胖、糖尿病和心血管疾病。燕麦富含膳食纤维，有清理肠道垃圾的作用。

100克燕麦片提供377千卡热量，碳水化合物含量66.9克，蛋白质15克，比普通大米高出一倍多。燕麦的脂肪含量是6.7克，几乎是大米的10倍。

，燕麦的营养价值是全燕麦，但市场上常见的是速溶燕麦。燕麦片是通过挤压和烹饪整个燕麦制成的。在这个过程中，维生素、矿物质等营养物质会流失。我们吃粗粮减肥的原理是因为粗粮中的膳食纤维比较多，消化不会太快。

加工出来的燕麦片本身已经熟了，用开水冲一下就可以吃了。稍微泡一下就会变得很软很烂。这样会加快消化，不利于血糖稳定和减肥。

其实如果是生燕麦片、燕麦片、燕麦片等粗燕麦片，可能还好，市面上的燕麦片绝对不是这么简单的。

所谓的 营养谷物及食品。市场上的产品，尤其是即食营养麦片，燕麦的含量并不多，为了追求口感和味道，往往会在即食营养麦片中添加糖精、奶精、植脂末等配料。

所谓的 克里默 是氢化植物油、糊精(淀粉水解物)、酪蛋白酸钠、奶油香精、乳化剂、抗结块剂等的混合物。脂肪含量20%-75%，热量高于淀粉。

至于植脂末，它是 氢化植物油 ，里面包含了很多 反式脂肪酸 ，会给心血管系统带来危害，不建议长期摄入。

谷物罐头。不要减肥。

喝茶能刮油水吗？

茶叶中的成分有哪些？

1.茶多酚

茶多酚是茶叶中酚类物质及其衍生物的总称，主要是黄烷醇类(儿茶素类)，儿茶素类占60~80%，是形成茶叶色、香、生理功能的主要成分之一。它具有抗氧化作用，能消除有害自由基，还具有抗菌作用。

2.生物碱类

茶叶中的生物碱包括 、可可碱和茶碱。其中 的含量最多，约占2% ~ 5%，其他含量很少。，茶叶中生物碱的含量往往用 含量的测定来表示。具有兴奋脑神经、促进心脏机能亢进的作用，还能促进胃酸分泌和食物消化。

3.氨基酸

分析表明，茶叶中至少含有25种氨基酸，人体必需的氨基酸有8种，茶叶中含有6种。氨基酸是构建生物体的许多生物活性大分子之一，是构建细胞和修复组织的基本材料。

除了以上三种成分，茶叶还含有丰富的维生素、糖类、脂类和矿物质元素。

所谓刮油，是指清理肠道，将体内多余的油脂降解，排出体外。，很明显喝茶可以 不要降解脂肪，没有任何食物能够燃烧脂肪。.

虽然茶叶中含有 、茶碱、可可碱等复杂成分，能 胃酸分泌，促进胃蠕动，促进消化，但有些含 的食物确实能加速新陈代谢，但与降解脂肪还是有区别的。喝茶只是改变了消化的过程和感觉，而不是消化的结果。

饭后喝酸奶能促进消化减肥？

据传，饭后2小时左右喝酸奶，会使人体胃液的pH值升高到3-5，可以促进消化和消化

，我们常说的消化，是指食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子在消化酶的作用下，转化为可溶于水的小分子的过程。它需要的是有规律的肠胃蠕动和消化酶。

有专家表示，酸奶只对人体肠道友好，可以减少肠胃感染的机会。但就目前的证据来看，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或低频率的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化其他物质。

至于一些添加益生菌的酸奶、乳酸菌饮料，能帮助消化吗？

其实没有直接作用。

因为益生菌的主要作用是通过抑制肠道内有害细菌的繁殖来促进肠道消化系统的健康，从而间接帮助食物消化。这个前提是我们可以通过喝酸奶来补充益生菌。

要知道，喝酸奶不等于补充益生菌，因为国际上对益生菌有一个严格的定义只有数量足够且对宿主有有益作用的活的微生物菌株，才能称为 益生菌 。也就是说活菌数没有达到某个数量级是完全没有意义的。

，酸奶是一种饱腹感很强的食物，市面上的酸奶大多含糖。如果你吃饱了，喝酸奶意味着摄入更多的糖和热量，这会让你更饱，更难消化。

为了减肥，就要减少能量的摄入，让消耗的能量大于摄入的能量。，100克牛奶的热量是54千卡，全脂酸奶是72千卡。即使是低脂酸奶，热量也不低。

所以饭后喝酸奶相当于摄入了更多的热量。长此以往，体重不但不会减少，反而会增加！所以饭后喝酸奶不会有减肥的效果，想喝酸奶减肥的人要慎重。

作者陈梦清

编辑侯忆枫

监制王俊稷

声明本文系之一财经广播微信公众号独家内容，转载前请联系后

台授权。

长按二维码，关注微信公众号

“之一财经广播”

酸奶泡麦片可以减肥吗 酸奶坚果水果麦片可以减肥吗