早餐每天喝它比牛奶豆浆更好（喝豆浆对中老年人便秘有影响吗）

早餐吃得好！鸡蛋牛奶靠边站，最早餐，牛奶豆浆靠边站，每天喝一杯，胃舒服，不便秘。

早餐是一天中最重要的一餐，所以我们必须好好对待它。现代人由于工作压力大，饮食不规律，如何在匆忙中做好早餐，保证营养均衡？今天白癜风网小编早餐推荐这个【紫薯红豆燕麦糊】。对于上班族和懒人来说，通过破壁机做米糊是最合适的。简单好吃，颜值高，还能帮我减肥。

这款【紫红薯红豆燕麦糊】不仅有迷人的紫色，还是美容排毒最健康的食物。软糯的紫薯中加入甜红豆和燕麦，增加口感。香甜软糯，口感极佳，营养价值高。紫薯含有丰富的硒和花青素，具有抗自由基、抗衰老、瘦身的功效。燕麦是一种低热量的食物，吃燕麦有很强的饱腹感，还含有丰富的膳食纤维，对促进肠道健康和预防便秘有特别好的作用。红豆还有健脾养胃的功效。脾胃不好的朋友可以多吃。这三种食材混合成糊状，低热量又饱腹又美容养颜。坚持喝酒对胃很好，非常适合女性。一天一杯，饱饱的又不担心长肉，比喝牛奶豆浆好。

许多朋友说它 当你一个人住的时候，早餐做米糊不容易，他们担心你会做不好。I don’我不能一下子做完。我用的这台碎米机小巧玲珑，可以随身携带，一次一杯，容量刚好，不会造成浪费，省时省力，最适合一个人 这是早餐。虽然小，超级细腻没有噪音，没有任何渣，煮着热着，冬天喝真的很惬意。

材料红豆10克，即食燕麦10克，紫薯半个。

紫薯去皮，切成小块备用。

将红豆、燕麦片、紫红薯放入破壁机中，然后加入清水，水量不要超过刻度线，然后启动豆浆功能。如果觉得有点淡，可以适量加点糖，或者玩的时候加点碎冰糖，很方便。

30分钟左右就好了，不用过滤，可以直接喝，很方便。口感顺滑无残留，清淡香甜。感觉比豆浆好多了，饱腹感很强。需要减脂， 特别简单。自动汽车快一点！

[提示]:

1.我个人没有。不要加冰糖。如果它 太淡了，可以放点冰糖调味。

2.每台豆浆机或者破壁机的功能都不一样。根据自己豆浆机的具体菜单来选择功能。

喝豆浆对中老年人便秘有影响吗？牛奶豆浆粥早餐吃什么？