射箭拉弦的正确 *** （射箭基本动作——靠弦篇）

射箭的姿势和动作要领射箭的基本动作——靠弦

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《靠弦的 、特点、基本姿势》

1.靠弦法(勾手定位法)下颌下定位拇指自然弯曲指向手掌，食指斜靠在下颌下，弓弦对准鼻口颏中心。侧向定位与下颌下定位法相同，只是开弓后弓弦靠在嘴角右侧(左手持弓)。这种靠弦的 有一定的补偿性质，一般用于前臂短的运动员。这样可以增加锁骨和肱骨的角度，前臂纵轴更接近射箭平面，有利于背部肌肉的发挥。

依靠绳子

2、在拉弦动作结束的即射箭基本姿势形成的时候靠弦的特点。这个时候更大的特点就是动作的各个部分必须按照技术规范完全准备好。因为倚弦动作结束了，进入了新的更重要的阶段，所以倚弦动作一定要到位，否则会给接下来的动作带来破坏和干扰。

3、靠弦——基本姿势的形成是由弦到位形成的，是射箭基本技术的重要组成部分，是射好一支箭的基础。开弓后各肌肉继续保持持续紧张以平衡弓的张力是前提，也是各肌肉继续正确发力的前提。基本姿势形成了，射箭的基本发力——直线发力也就形成了。线性力是指持弓臂在力的方向向前支撑(牛 s眼方向)和拉弓臂在背肌(主要是菱形肌和斜方肌中间)的主动牵引下向相反方向运动，从而形成两个力度相等方向相反的力，作用在一条直线上。基本姿势形成后，一般要求是身体挺直，重量平均落在双脚上；肩塌胸松，动作层次清晰，左右发力对称；整个动作自然放松，稳定持久。

《靠弦到位基本姿势形成时的有关动作》

弓臂的作用是克服弓的自重，平衡弓的力矩，抵抗弓臂的牵引力，稳定弓，为顺利准确瞄准创造条件。

持弓臂前撑应使肩、肘、手连成一条直线。这就是古人所说的 肩膀、肘部和手应该像箭头一样直。。

持弓臂的受力特点属于静力支撑。前支撑力的神奇点在于肩部。之一，肩关节要稳固牢固的固定，在目标方向上始终处于直立前撑的状态。

传统弓

握弓臂的动作完成后，从运动员背部看，弓箭手应与前肩持平或略高于前肩。从俯视图看，肩关节中心与箭杆的垂直距离应尽可能短，使持弓臂靠近箭的延长线。因为持弓臂的肩关节角度(锁骨和肱骨的角度)和肩关节中心与箭杆(力臂)的垂直距离对射箭技术的合理性影响很大。角度越大，肩关节中心与箭杆的垂直距离越短，弓臂离箭的延长线越近，不仅符合线性受力原理，而且更加省力，对瞄准时和展开后弓臂的稳定性起决定性作用。

肩关节对持弓臂的力量起着关键作用。根据技术规范的要求，运动员在做动作时，双臂有一个塌肩动作。

拉弓臂动作的主要作用是克服弓的张力，将其拉开，使弓变形，保持持续发力。拉弓臂的动作应该是塌肩抬肘，即沿着塌肩的趋势抬肘，而不是用力抬肘。拉弓臂完成后，运动员 的前臂应该是

在研究拉弓臂的动作时，必须注意两点一是肩关节俯视角的大小，二是肩关节中心与半径中心的距离。肩关节(锁骨和肱骨)的角度越大，肩关节中心到桡骨中心的距离越短，前臂离射箭平面越近，更有利于背部肌肉的发挥和直线的发力。

基本射箭姿势形成后，还要注意两条线；一条是从前面看箭头的延长线，另一条是目标的延长线 俯视图中的中心点、箭头点和钩点。根据弓箭与运动员相互作用的力学条件分析，俯视角的这条延长线比正视图的延长线重要得多。，对于某些运动员，尤其是前臂相对较短的运动员，适当抬高拉弓臂的肘部，以使前臂的纵轴进入或接近这条延长线，是比较有利的。身体姿势要保持在中间位置身体中心的垂直线落在两脚之间，重量平均落在脚上。保持持弓臂和拉弓臂之间的对称力，使左右两侧力量平衡，使身体姿态呈现 克罗斯 力，而整个力可以通过上下坐来无限延伸。从正面看，钩点的更佳位置应该在重心的垂直线上。从侧面看，人体应以踝关节为轴，微微前倾，使人体重心垂直线前移。前倾的角度可以因人而异，但更大角度是额头的投影点不要超过我的脚趾。当人体处于这种站立姿势时，为了保持身体的平衡，肩胛骨会自然缩回，手臂自然向后伸展。这加强了背部肌肉的运动，防止了肌肉萎缩。加和。某种意义上的力。，从侧面看，要把重点放在正面，把力量放在背面。

射箭基本姿势形成后，从正面看，推弓点、勾手点、拉弓点要连成一条直线。从后面看，推弓点和两个肩关节的中心点要连成一条直线。这两条直线可以 在任何情况下都不能改变，因为它们是直线力的基础，但如果它们不改变，就能保证直线力的顺利进行。不要改变。

现代射箭世界杯决赛选手布雷迪埃利森

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