肠胃不好不能喝粥吃什么好（节后肠胃不舒服？这种情况不建议大量

哪些食物不宜多吃，影响身体健康？节后肠胃不适？这种情况下，不建议大量喝粥。专家推荐五类食物。

的过年假期，几乎每天都在吃吃喝喝。自从上班后，我的胃就开始不舒服了。听说吃软烂的可以养胃。是真的吗？很多中老年人经常吃软烂的食物，对健康有益吗？

问食物煮得越软烂越养胃吗？

在假期里，人们的饮食、睡眠和情绪可能会发生很大的变化，导致假期后胃肠功能减弱。这种现象很普遍。

有些人胃不舒服的时候，会选择吃大米粥、面包，或者软煮的肉和蔬菜来调理，让人觉得不仅好吃，而且对胃也很友好。

需要注意的是，如果出现腹胀和胃肠反流，不建议大量喝粥或吃太多高油高糖的食物，会影响病情的恢复。

如果是以粥为主的饮食，粥的体积比较大，能量比较低，喝完容易有饥饿感。很多人会一直喝下去，可能会出现腹胀的症状。

如果大量吃高油高糖的蛋糕、面包，可能会加重消化道症状，甜食也会 胃黏膜，也是不利于恢复的因素。

但大部分胃肠功能紊乱的人可以适当喝点粥，既可以减少整体食量，又可以让肠道得到一定的休息，有利于疾病的恢复。但需要注意的是，粥的食用不宜过多，要做到饮食均衡。

软食物有助于减轻消化道的负担。如果用均衡的软食来满足营养需求，会有充沛的能量，也有利于整体健康的恢复和胃肠道的快速恢复。

问怎样吃细软食物营养又全面？

通过选择食材，改变烹饪方式，可以使食物变得松软，在一定程度上减轻消化道负担，起到保护胃肠道的作用。

我们应该尽量做到营养充足，饮食均衡，每一种食物都要吃。

专家推荐

选择鱼虾、血制品等。为了肉；

鸡蛋；

乳制品；

香蕉、芒果等软质水果；

豆皮、豆腐、豆腐脑等豆制品；

问烹饪时该怎么做呢？

肉可以做成肉末、饭团等。

尽量选择膳食纤维少的水果和蔬菜，如西葫芦、冬瓜、西红柿等。尽量把它们切薄，煮软。

注意

尽量不要选择韭菜、豆类、芹菜等不溶性膳食纤维含量较多的蔬菜，不易消化。如果有胃痛症状，会 胃肠蠕动增加，加重胃痛症状，还可能引起腹泻。

问可以长期吃软烂食物吗？

生活中，很多老人会把东西煮的很烂，这样更利于进食和消化。事实上，经常吃腐烂的食物会因为色、香、味的缺失而降低食欲，反而会造成老年人营养不良。

如果长期食用某种食物，可能会引起消化功能的下降和营养不良，对健康有害。如果健康人喜欢吃软食，可以搭配普通饮食和软食一起吃，更有利于健康。

(综合自央视生活圈)

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