怎样帮青少年克服自卑的心理（我们可以采用哪些积极的手段，改善

怎么做才能提高自己的心理素质？我们能采取什么积极的措施来改善青少年的现状？自卑？

自卑是青春期常见的心理现象，大多数人在不期、不同情境、不同程度上都经历过自卑。

适度的自卑感可以让人通过比较发现自己的不足，不断发展自己，完善自己，成就自己。

但过度自卑会让人失去希望，找不到前进的方向，使人变得敏感脆弱，形成消极的自我概念，因过度自卑而沉沦堕落，极有可能酿成悲剧。

随着信息传播渠道的拓展，极端校园事件在我们视野周边的学校屡见不鲜。很多学生因为内心的高度自卑，失去了正确的方向，出现了跳楼、自残、故意伤害、校园暴力等恶劣事件。

青少年性暴力的调查、分析及干预研究；自卑可以更好地帮助学校和家庭了解青少年的危害。自卑心理并及时采取有效的解决 对自卑心理进行干预。

帮助青少年树立自信心，形成健康的心理环境，减少因过分自卑而酿成悲剧的可能性，将问题扼杀在萌芽状态。帮助青少年克服自卑，树立自信，形成积极的自我接纳，是提高他们心理健康的目标。

随着自卑感逐渐引起国内外的关注，相关研究也在深入开展。在自卑感的研究中，国内对青少年自卑感的研究大多存在于理论概念上，一些自卑感干预措施也大多只停留在方案的制定上。青少年自卑心理水平的真实干预实践研究还不成熟。

对 正念 在中国只停留在缓解压力和保持内心平静的层面，对正念的技术了解不多，通过正念 对心理偏差进行干预的也很少。

，对青少年基本没有干预 自卑感水平与积极心理学的正念 。，本文对高中生自卑心理的调查和干预研究是有意义的。

研究对象中的男生和女生都处于青春期，女生比男生更早进入青春期。，同龄女孩比男孩更容易受到青春期带来的人际关系敏感、焦虑、害羞、不良情绪等因素的影响。

在自尊和自卑方面，青春期的女孩 个人独立意识增强，逐渐从完全依赖父母转变为争取自己的权益。他们自尊心很强，容易受到精神伤害，特别渴望得到别人的尊重和认可。

在社交自卑方面，青春期的女孩敏感脆弱，遇事焦虑慌乱，有时会 不会处理好人际关系，在社交方面也比较困扰，导致性格内向保守，孤僻，产生社交自卑倾向。

就生理劣势而言，女生 对运动的兴趣和热情比男生弱。他们不 不经常锻炼，他们认为自己的身体素质不如别人，不敢尝试体育活动，害怕被别人嘲笑，产生身体自卑的倾向。

母亲受教育程度不同的青少年，其自卑感水平存在显著差异。父亲和母亲之间没有显著差异。美国的教育水平与青少年和儿童。自卑。

相反，在日常家庭教育中，母亲 育儿行为渗透到孩子的方方面面。文化程度高的妈妈学习能力高，能够学习和掌握优秀的科学教育 ，给孩子带来高质量、高视野、高姿态的家庭教育，用科学的方式教育孩子。

能做到放松、平等、尊重，让孩子在民主自由的教育环境中健康成长，让青少年形成自信从容的性格。受教育程度低的母亲们忙于逃命

青少年在不同的家庭关系中自卑心理有显著差异。青少年在不同的家庭关系中，在自尊、社交自卑、学业自卑和外貌自卑上存在显著差异。

研究人员认为，，不和谐的家庭环境意味着父母或其他家庭成员经常发生矛盾，有时还伴有言语攻击和行为攻击。在这样的家庭环境中成长，会对青少年的心理健康产生负面影响，可能会导致焦虑、抑郁和社会自卑倾向。

，一些家长将家庭环境不和谐中产生的负面情绪发泄在孩子身上，给青少年带来恐惧和自责的情绪体验，在外表上容易产生自尊自卑感。

，在不和谐的家庭环境中，青少年总是忧心忡忡，焦虑不安，上课难以集中注意力，无心顾及学业。，不和谐的家庭很难给青少年创造一个安心学习的环境，导致青少年 学业自卑倾向。

青少年 学习成绩在班级地位自卑上有显著差异。班级中不同岗位的青少年在自尊和学业自卑上存在显著差异。

在班里成绩低人一等的青少年，在学校不受老师的重视和同学的欢迎，经常面临老师和家长的批评和指责，自我认同度低，有自尊自卑的倾向。

被试进入中学后，学习的科目增多，低年级青少年的学习压力增大，导致学习热情下降，学习兴趣降低，学习信心丧失，出现学业自卑倾向。

不同年级的青少年在自卑心理上有显著差异。高二学生的学业自卑水平高于高一和高三学生。

研究人员认为，之一，初二年级学生增加物理化学两门较难的科目，增加了他们的学业压力，一些学生在学习中感到不堪重负；二是即将进入高三初二的学生，对未来迷茫，认为自己没有准备好，无所适从。

所以初二学生的学习自卑感很高。高一学生的自卑感低于高二和高三学生。初一学生的心理和生理都处于发展初期，但仍然保留了很多小学生的特点，对外表没有特别的关注。

给学校的建议与对策

（一）学校对青少年个人方面要开展的心理健康教育工作

帮助青少年

树立提升自身心理健康水平的观念

学校做好心理健康教育工作的开展，引导学生积极学习心理健康知识，提高自身心理健康水平。如果感觉自身心理存在自卑倾向，要采取积极应对的态度，运用学习的心理健康相关的干预 对自卑倾向进行调节。

如果在调节过程中遇到较大困难或调节无效，要积极寻求父母、老师的帮助，及时向父母老师反映自身心理变化，寻求外界的指导和帮助。在自卑倾向的轻度阶段进行改善。

帮助青少年树立运动锻炼的意识

体育运动不仅可以帮助青少年锻炼体质，强健体魄，提高身体健康水平，还可以帮助青少年在运动的过程中缓解压力，提高耐力和意志力。

运动可以改善青少年焦虑、紧张、悲伤等不良的情绪状态，形成积极的心理认知，提高自我效能感，为青少年营造积极健康的心理状态。

（二）学校对学生家庭家庭方面开展的工作

引导家长营造和谐的家庭氛围

家庭氛围与青少年的性格养成息息相关，不良的家庭关系带给青少年恐惧、焦虑、不安的心理环境，产生自卑倾向，对青少年的心理和生理发育产生极大的危害。

温暖民主的家庭氛围能够帮助青少年形成积极自信、友爱善良的健康人格，在其今后的发展道路上给予了坚实后盾。

引导父母要采用正确的沟通方式

父母要以平等民主的方式与青少年进行沟通。青少年处于青春期叛逆时期，处于有完全依赖家长的儿童向争取独立的阶段转变，这一时期青少年渴望得到尊重和认可，遇事希望自己做主。

若果父母继续以粗暴专制的态度对待青少年，将会适得其反，伤害了青少年的自尊心和自信心。

学校教育与家庭教育相结合

学校要与青少年家长保持密切联系，为青少年的心理健康状况提供依据，关注青少年的成长状况，共同促进青少年心理健康发展。

（三）学校自身须开展的工作

重视心理健康课程的开展

青少年处在发育阶段，心智认识不够成熟，容易受到不良文化的影响，造成认识偏差，心理健康课程帮助青少年形成健康心理状态的认识，普及心理健康知识，传播心理健康意义。

使青少年在出现心理偏差时，能够及时察觉并处理避免形成严重心理问题。引导学生建立积极健康的人际关系，避免早恋等情况的发生，维护学校秩序。

提升心理健康教师专业素养

现阶段许多学校的心理健康教师“名不副实”，一些是由其他科目教师临时担任；一些心理健康教师拥有心理咨询师证，却未参加过专业心理课程培训；尤其乡村极度缺乏心理健康教师。

理健康教师师资情况参差不齐，无法保证心理健康课程的开展效果，无法为学生提供有意义的心理支持。学校审查心理健康教师资质，加强心理健康教师培训迫在眉睫。

青少年自卑的解决 怎样帮助青少年克服自卑树立自信