大腿内侧肉松弛下垂怎么办（大腿内侧肉多，松弛下垂？10个动作帮

如何瘦大腿？It 这很简单。大腿内侧多肉，下垂。10招帮你消除 大腿崇拜肉与肉。

很多贾人在后台留言说大腿内侧有很多肉，令人担忧。怎么做才能失去它？

大腿内侧拜拜肉对人体有哪些危害？

一、大腿内侧的肉松弛下垂，不仅腿粗，穿衣服磨腿磨裤子走路都不舒服。还会导致人体的肝经堵塞，不利于人体的排毒，人也会容易肝火旺，脾气暴躁。

二、大腿内侧肌肉松弛下垂，内收肌群力量差，会直接影响盆底肌和核心的稳定性。所以，如果大腿有“拜拜肉”的一定要引起重视啦。

今天白癜风网小编推荐一套拉伸强化大腿内侧的变体动作。坚持练习，帮你消除大腿崇拜，疏通肝脏肌肉，增强内收肌，一起练！

行动1

山式站立，双脚分开，脚尖伸直，双膝面向2.3个脚尖，臀部向下下沉，双膝打开大腿与地面平行，尾骨紧贴身体吸气，双手在胸前紧握，呼气向上提脚跟，大腿肌肉收紧保持背部直立，停留5-8个呼吸动作2。

山式站姿，双手扶墙保持稳定，大腿下侧系弹力带，重心放在右脚上，右腿保持向后伸直，收紧脚背核心，动态向后向上抬起5-8次，交换反向动作3。

以山式站立，双脚分开，与臀部同宽。盖住大腿外侧。弹力带屈膝下蹲至与大腿平行的地面。双手合十放在胸前。保持脊柱直立，左右各走10步，保持身高。腿部绷带是动作4。

左侧卧，身体成一条直线，左手伸过头顶，手掌放在地上，双腿并拢伸直，脚背拉伸呼气，脚尖向外，脚跟放在地面上，双腿抬离地面约5厘米呼吸5-8次，另一侧交换动作。

右侧卧，右手伸直双腿并拢，前臂撑地。上身离地，左手支撑臀部。右腿下压臀肌带动左腿上抬，放松腰背。大腿内侧伸展10次，可以换另一侧6个动作。

保持一个动作的准备姿势。弯曲左腿，踩在右大腿前侧。右腿慢慢抬起保持躯干稳定，背部放松动态抬起10次，交换另一个动作7。

仰面躺在坐垫上，双膝弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在体侧伸直右腿，与大腿平行呼气，尾骨卷曲，提臀至肩部并压紧坐垫，展开胸部动态提臀10次，换反向动作8。

保持一个动作的准备姿势，肩背压垫，左脚踩开右腿，极限下压左臀，大腿内侧停留5-8次呼吸，交换另一侧。

如何减少大腿内侧肉的松弛？