中老年晚上喝牛奶好吗（中老年喝牛奶，早上晚上喝都不对，记住3

喝牛奶更好的方式是中老年人。早上和晚上喝牛奶是不对的。记住三个黄金时间好吃又有营养。

中老年人早晚喝牛奶是不对的。记住三个黄金时间好吃又有营养。

牛奶被称为 白血 ，这对人体大有好处，所以很多人喜欢喝牛奶，牛奶可以补钙，有助于骨骼发育。尤其是老人和小孩，建议每天喝牛奶。

只要渴了就可以喝水，那么应该什么时候喝牛奶呢？有的人喜欢早上喝，有的人喜欢晚上喝，各有各的看法，但都不是更好的时候。什么时候喝牛奶取决于牛奶的特性和身体的需要。让 让我们今天白癜风网小编就来谈谈吧。

为什么早上喝牛奶是不对的？

其实牛奶的主要成分是水，可以解渴，所以只要渴了就可以喝。，早上刚起床，胃已经被清空，只剩下胃酸。如果这个时候喝牛奶，会稀释胃酸，然后吃早餐，不利于消化。

什么？晚上喝牛奶有什么不对吗？

牛奶含有丰富的色氨酸，有助于睡眠，所以很多人睡觉的时候都会喝牛奶。不建议睡觉时喝水，也不建议喝牛奶。睡觉时喝牛奶，所含的水分会形成尿液，晚上会经常起床，影响睡眠，所以不要 睡前不要喝牛奶。

喝牛奶有三个黄金期。只要正确饮用，牛奶吸收好，对身体更有利。

1.早餐后2小时

早餐后，为了保证正常消化，必须保证胃酸的浓度，所以早餐前一定不能喝牛奶。早餐后两个小时，食物基本消化的时候，我担心会影响消化。这时候喝牛奶也能充分吸收。

如果早上8点吃早餐，10点左右喝牛奶，不影响消化，还能很好的吸收。

睡觉前2、2小时

此时喝牛奶，2小时后水分也分泌成尿液，及时排出。而且牛奶中的色氨酸会慢慢促进脑神经细胞分泌血清素，也就是血清素，逐渐抑制大脑 思维活动。到了该睡觉的时候，就会产生睡意，很快入睡。

例如，如果你在6点吃晚饭。晚上打卡，8点喝牛奶。时钟，并在10点钟上床睡觉。时钟，你可以安心地睡到天亮。

3.上午10点或下午4点

在这两个时间点，当早餐或午餐的食物完全消化后，很容易感到饥饿。这时喝牛奶可以补充营养和能量，使身体充满活力。

而且，这期间，正是光照最充足的时候。只有身体处于阳光下，身体才能合成维生素D，维生素D是促进钙吸收的必需维生素。所以这个时候喝牛奶对钙的吸收是更好的。

除了掌握喝牛奶的时间，我们还应该牢记几个注意事项，才能让牛奶喝得更健康。

1.将倒入的牛奶一次性喝完，在室温(25)下存放不超过4小时。开封牛奶盒一定要冷藏保存，否则细菌会滋生。

2、更好喝温牛奶，不要喝冷牛奶。唐 牛奶热时不要煮。更好用微波炉加热，能更大程度保留其营养价值。

什么样的牛奶值得买？记住3点，牛奶好吃又有营养。

1.购买全脂牛奶

为了减肥，很多人喜欢买低脂牛奶或者脱脂牛奶。其实牛奶对增肥贡献不大，除非你把牛奶当水喝。其实全脂牛奶的营养价值远高于低脂牛奶或脱脂牛奶，包括维生素和钙。

2.购买纯牛奶

纯牛奶是不添加任何其他物质的牛奶，即原料奶经过巴氏杀菌后灌装，其中一部分添加了谷物和水果。虽然口感更好，加了糖。

3.购买冷冻牛奶

冷藏牛奶的杀菌温度更低，所以会保留更多的营养成分，尤其是维生素，营养价值更高，这也是冷藏牛奶比常温奶贵的原因。

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