自由泳换气的诀窍是什么（自由泳换气的诀窍有哪些）

自由泳。自由泳。空气交换提示

(此处已添加圈卡，请查看今日头条客户端。)自由式呼吸一直是很多初学者觉得很难的动作。因为自由式呼吸需要旋转，所以我们通常口述为“转头呼吸”。其实严格来说自由式呼吸并不是转头呼吸。你怎么呼吸？下面简单介绍一下。

我们要清楚的知道自由泳中的呼吸是身体旋转的一部分，一定要记住是身体旋转。在游泳的过程中，呼吸是很重要的，我们不能为了呼吸而刻意去做一个呼吸的动作，这样会破坏我们整个动作的流畅性。我们游泳的时候，要在动作中找到一个适合呼吸的点，把呼吸动作融入到整个动作中去。

自由式呼吸要与身体旋转和手臂动作相协调，这样才能形成放松自然的呼吸动作。不要抬头呼吸，否则会直接影响身体的直线，打乱平衡。

我们以左侧呼吸为例左手入水后呼气，左手划水的，身体向左侧转动，左臂向上划水接近水面时，身体转动更大。左臂出水时，头部随身体转动方向转动，嘴自然露出水面吸气。吸气时，由于身体的旋转和前进，嘴应该位于一个槽(漩涡)中，所以你只需要把一半的嘴和一半的眼睛露在水面上就可以吸气了。

记住一个序列。呼吸的时候一定要先转头，再转头。呼吸后，头先向后转，然后身体向后转。

我们应该练习两侧呼吸。

训练 要循序渐进，从陆地动作开始，用手和呼吸动作。

水中训练，训练前要把腿和呼吸配合起来，感受侧踢腿和呼吸的感觉。

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