60岁的老人适合吃什么保健品（建议中老年人：如果不差钱，尽量多

中老年人补品 建议中老年人如果不差钱，尽量多吃这5样，强过天天吃保健品

人到中年，就越发的会节省。

平常自己不舍得吃、不舍得喝。给小孩子东西，从来没有心疼过。，到了自己身上，啥也不舍得买。

大可不必，当儿女的想得无非就是。老人身体健康，吃好喝好腿脚好。所以，年龄越大，越要吃一些好食材，身体好，才能不给儿女添麻烦。

第1种牛奶

推荐做法【奶香小饼】

1.准备食材

，我们在盆中打入2个鸡蛋，加入面粉50克，倒入250毫升的酸奶，搅拌成细腻的酸奶糊备用。

酸奶糊中不要有面疙瘩，会影响成品的口感

2.电饼铛煎制

把电饼铛烧热，不用刷油。挖一勺酸奶糊倒入锅中，摊成薄厚均匀的圆形小饼。保持小火烙2分钟，酸奶糊全部定型以后翻面。

这时饼的底面已经烙成金黄色，翻过来之后再烙1分钟，另一面也呈金黄色时即可出锅。

简单几分钟，就能做出奶香浓郁的早餐饼。

第2种鲫鱼

推荐做法【鲫鱼豆腐汤】

1.准备食材

准备小鲫鱼两条，清洗干净后，用刀从腹部剖开，然后刮去肚子里面的黑膜。接着在鱼背上面，轻轻地划上几刀。

准备嫩豆腐一块，斜切成块，放置在盘中留用。

准备生姜一块，生姜去皮，切成姜片，煮汤的时候丢进去。

2.把鲫鱼煎一下

用吸油纸，吸干鱼身上的水分后，锅内倒油，热锅凉油。把处理好的鲫鱼放锅里煎。一面泛黄后，煎另一面。

煎好后，锅内加入开水，倒入切好的豆腐块，放入切好的姜片。

盖上锅盖，开大火煮两分钟后，转为小火。小火慢炖几分钟。锅内加入食盐，几分钟后，即可装盘。

这道，鲜掉舌头的鲫鱼豆腐汤就完成了。

第3种虾肉

推荐做法【蒜蓉粉丝虾】

1.准备食材

活虾去掉虾须 、虾枪、 虾腿都剪掉。虾线挑出来，然后把虾背一个一个的片开，方便一会装蒜蓉， 好入味。

蒜准备点，一点一点地剁细。把蒜放进锅里，开小火慢慢炸香，加点鸡粉、 一点胡椒 、蚝油 、生抽调味。

继续翻匀就管出锅了，一份完美的蒜蓉酱，丝毫不带辛辣味。

2.蒜蓉拌一下粉丝

泡软的粉丝 ，给它剪短点，挖上几勺蒜蓉酱 ，提前拌匀入入味，然后平铺在盘子里面打底。不出意外的话 ，每一盘成功的蒜蓉粉丝虾，粉丝才是的赢家。

3.上锅蒸5分钟

虾本身就带有鲜香味，所以不需要腌制。洗干净保留它的原滋原味，一个一个码放在盘子里面。再铺上一层厚厚的蒜蓉酱，开水上锅 ，旺火蒸5分钟就熟了。

蒸得太久的话吃着就不鲜嫩了。

出锅，再撒上一点生蒜末，来点热油一激，撒上性感的小葱花 ，齐活。

第4种绿豆

推荐做法【绿豆沙】

1.准备绿豆500克，倒入适量的清水，加入碱面3克搅拌均匀浸泡三四个小时，浸泡时加入碱面，更容易煮烂，方便绿豆起沙。

2.把浸泡好的绿豆倒入高压锅内，上火烧至上汽以后转小火压制十五分钟，把水熬干。

3.水分熬干，咱这绿豆就开花了。趁热加入一点冰糖搅拌均匀，喜欢原汁原味的朋友、冰糖可以不放。再添加适量的凉开水或者矿泉水，水量以没过绿豆为宜。

4.然后把绿豆倒入打浆机内，把绿豆和冰糖充分打碎。直至打成细腻的、没有颗粒的绿豆糊，我们把它倒入碗中，并放入几粒枸杞点缀一下，一碗清凉解暑的绿豆沙就做好了。

第5种毛豆

推荐做法【丝瓜炒毛豆】

1.准备食材

准备丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块放在盆中，加入一勺食盐浸泡几分钟，防止丝瓜在空气中氧化变黑。

准备红椒半个，切成菱形片用来配色。

准备新鲜的毛豆籽100克备用。

2.把毛豆焯一下水

锅内烧水，先放入毛豆焯水片刻，捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下备用，凉水冲洗毛豆吃起来口感更嫩还脆。

3.开始烹饪

锅中烧油，油温烧至四成热时，倒入丝瓜滑一下油，要把丝瓜滑透出锅的颜色是碧绿色的，把红椒也倒入一块滑油，把丝瓜、红椒片倒出控油备用。

锅中留少许底油，加入一点清水，开始调味加入一勺食盐，一勺鸡粉，淋上水淀粉，用勺子调匀化开调料，倒入所有的食材迅速翻炒，一道简单的丝瓜毛豆就做好了。

年龄越大，越要多吃这5样！营养丰富味道香，浑身有劲，身体棒，不给儿女添麻烦。

（之一美食编辑开心）

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