为什么我喝水都要长肉啊（为什么宝宝爱喝水不长肉）

她说喝水都长肉我该怎么回 喝水都长肉 解决问题来了

?解决喝?凉水都长?肉

1、 已经不?吃东西?了，为什么?体重还没有掉？?其实，减肥?没有?你想得那么简单，?少吃不代表?不?吃。?吃的热量小也不?代?表你完全能消?耗，这样?的?减肥难关你?如何攻克？知己知彼，?百战?不殆，快?来了解?一下吃的?小秘?密。 ?控?制热量≠不?吃

1、?控?制饮食的瘦身 ?更具代?表性?的就是-?控?制热量摄取。此?基本概念?是1天的?摄取热量（?饮食）要?少于消耗热量（?活动代谢+?基础代?谢）。?，?为什么有许多人?即使?减少?了?热量摄取，?却依然无?法瘦呢？控?制热量摄取却无法瘦的?人?分为2种。你善?用了助燃?营养素?吗？

　 2、确?实控制热量?却依然?无法?瘦身，可?能是?因为你没有?摄取助燃营养?素。但?该摄?取哪?些营养?素才能帮助热量燃烧，塑造?易?瘦体质?呢？ 从?食物中摄取?的营?养素，?有些成为活?动的热量来源，有?些则成?为构成身?体?的材?料。

　　?他?是?糖类、?脂?肪、蛋?白质，为生?存所必?需的3大营养素，?我们?称之为“可燃?营养?素”.

　　若没有?摄取3?大?营养素，身体会?出现无法活动、?肌肤粗?糙、?不长肌肉或头发?等各种不良影?响。另?外，维他命、矿物质和?膳食纤维，?则是燃?烧热量时所?必需?的3?大营?养素。

　　例?如燃烧糖类?时需要?维他命B1,?燃烧?脂肪需要维他?命B2,燃烧?蛋?白质则?需要?维他命B6.?而矿物?质会?帮助这些维他?命运作。?另?外，?膳食?纤维能使糖?类吸收趋缓、?老废物质排?泄?顺?畅，也?是代谢时不?可或缺?的物?质。

　?因?此，?糖?类、?脂肪、蛋白质?这些“?可燃营养素”,?和维他命、?矿物质、?膳食?纤维这些“?助燃营?养?素”要能确实运作，才?能打造出?代谢良?好的易瘦?体质。”　

??哪个?部位有吸收?营?养成?分的能力？

?有许多?人以?为只要把营养素吃?进嘴里就好，?但其实人?体摄取营养?素的入口在肠道。?确?实提升小?肠得?吸收能力，?才能帮助身体?代谢力?更上?一层楼。?你确定?自己有均?衡摄取营?养?素，也?有确实?摄取助燃营?养素，接?下?来就要使其在?体?内确实发挥作用。

　?提高营?养素入口?小肠的?机能显?得更重?要！?肠?道分为大?肠和?小?肠，其?任?务完全不同。?小?肠是吸收食物营?养?素的内脏，?大肠则?在营养?素被吸收后，将?剩下?的食?物残渣排?出体外。事实上，要?提升?代谢、?容易瘦?身，最重要的是要提?升营养素入?口?小肠的吸?收能?力。　小肠吸收的特点？

①小肠?长5——6米，?食物在此?处滞留?的时间长，有?利于?消化和吸收。

②?小肠内?有多?种?消化液，?肝脏分?泌的胆汁、?胰腺分泌的?胰液、肠腺?分泌的肠液?均流?入小肠，其含有?多种消化酶，能消化?糖类、?蛋白质、脂肪，这?有?利于食?物的消化。

?小肠内表?面有?许多环?形的皱?襞，皱?襞?表?面有许多小?肠绒毛，?这就大大增?加了?小?肠的内表面积，有?利于营养物质?的吸收。

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