便秘吃什么样的香蕉排便（便秘可以吃香蕉通便吗）

有没有什么 能每天排便 肠道的“推粪机”，香蕉不在其中，每天坚持吃，或能帮你缓解便秘

饮食对身体健康的影响是非常大的，到了一定年龄后，体内各个器官逐渐衰退，肠胃功能也是如此，肠胃功能减弱后，很容易出现便秘问题，长期便秘容易诱发疾病的来临，会对正常生活造成影响。

什么是便秘？

便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，并伴有排便困难和大便干燥的症状。便秘是一种常见的临床症状，长期存在会困扰人们的生活，影响生活质量。

就排便频率而言，2-3天排便一次，或者有时一周排不完一次，即使出现排便，还是有一种不干净的感觉。如果有这种情况和这种感觉，十有八九说明你便秘了。

目前多少人被便秘问题所困扰？

根据胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见2020》，我国成人慢性便秘的患病率为4.0~10.0%，即大约5000万成人正在受到便秘困然。其中60岁以上的人群中，慢性便秘的患病率可高达22%，女性比男性更易便秘。

长期便秘会给身体带来什么危害？

1.长痔疮

长期的便秘会导致痔疮的出现，最开始一般是由于大便太干燥、用力排便等导致的肛裂，然后逐渐地形成了痔疮。

2.性格受影响

长期便秘也会让孩子的心理方面受到很大影响，研究发现一些2～6岁的孩子如果长期便秘，多会表现为精力不集中，性情急躁、缺乏耐性，性格内向，不爱说话。

3.患直肠癌

便秘是肠癌的高风险因素，肠道中致病菌或致癌物质持续 肠道黏膜，黏膜修复过程中易发生突变，从而诱发癌症。

4.血压升高

常年的宿便会导致高血压的发病几率，这是因为便秘会让胆固醇排泄受到阻碍，血液中的胆固醇会慢慢的升高，血管受到胆固醇的侵袭发生硬化最终引发高血压的发病。

5.失眠焦虑

在长期便秘的折磨下，老人因肠腔内毒素吸收过多，常有发生精神紧张、焦虑、失眠、头疼等症状。

6.大脑受损

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

吃香蕉真的能缓解便秘吗？

并非所有的香蕉都能起到润肠通便的作用，只有一些完全熟透的香蕉，才能起到润肠通便的作用。因为其内里含有的膳食纤维在进入肠道后才可以帮助促进胃肠道蠕动，以此来让粪便的容积增大，起到促进排便的作用。

肠道的“推粪机”，每天不妨多吃点吃，或能减轻便秘困扰

1.地瓜

地瓜中的纤维素含量比较高，纤维素可以明显 肠道蠕动，还能够吸收肠道中的水分，使大便体积增加，促进大便的排出，具有很好的缓解便秘的效果。

地瓜中的淀粉含量较多，过量食用地瓜反而会增加胃肠道负担，导致胃肠道蠕动减慢，反而会导致便秘，在吃地瓜时一定要适量为主。

2.酸奶

酸奶中含有丰富的抑菌成分，可以有效促进身体消化，给肠胃提供充足的动力，有效缓解便秘。，酸奶还能增加人体的代谢能力。经常便秘的人，平时可以多喝一些酸奶。

3.西梅

西梅当中含有丰富的膳食纤维和果胶，这两种物质相结合有助于增强肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，从而缓解便秘问题。

4.蜂蜜水

因为蜂蜜具有润肠通便的作用，特别是对于老年人，因为胃肠功能下降而出现的胃肠蠕动变慢，出现老年性的习惯性便秘，可以通过蜂蜜水能够很好的缓解。

5.玉米

玉米属于粗粮，吃法多种多样，估计能煮着吃烤着吃，能研磨成玉米粉煲汤喝。不过作为粗粮，它的膳食纤维是比较丰富的，这种成分就人体后可以促进肠胃蠕动，对身体好处多多，特别适合三高患者。

6.猕猴桃

很多人对于猕猴桃也是非常喜欢的，如果你有便秘情况的话，那么可以选择吃一些猕猴桃，这对食物的消化也是很有帮助的。所以，当你在生活中存在有便秘问题，那么不妨在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，久而久之便会发现便秘问题会被有所改善。

教你4个小 轻松解决便秘困扰

1.补充水分

水是生命之源，水几乎参与着所有的神经功能运转，所以为了健康着想，饮食方面适当多为身体补充水分是非常有必要的。如果一段时间内出现了便秘的情况，同样建议大家适量多喝点水，或许有助于软化宿便，促进肠胃蠕动，加速排便。

2.不断运动

加强身体锻炼，对部分人便秘有很好改善作用，因为在运动时各大器官都积极参与，还能加快血液循环，保持代谢良好，一旦肠道有了足够动力，在快速蠕动的过程中这些代谢废物才能及时排泄出来。

3.正确用药

对于严重便秘的患者，合理的药物治疗也是非常必要的。生活中有许多药物可以缓解便秘，首荟通便胶囊就是在临床上应用广泛。它由八种中药组成人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术和枳实。

4.肚脐呼吸

平时吸气时要收腹，气经脐孔，进入胸腑，呼气时，鼓起腹部，气由胸腹经其孔而出，坚持一定时间后，就会感觉到你的腹部发热，呼吸更平顺，能有效提高食欲，从而使便秘转变为正常。

大家了解了长期便秘会给身体带来哪些危害和怎么做能缓解便秘，希望能多加注意，如果一直以来都受到便秘困扰，一定要提高警惕，科学合理排便，让排便更加轻松，才是更好的方式。

，这些改善排便，远离便秘的小妙招，希望你能坚持做，排便顺畅，身体自然不会太差。

举报/反馈

便秘可以吃香蕉通便吗 香蕉可以促进肠道蠕动加速排便吗