夏至已至爱眼护眼要重视（夏至护眼）
智能老花镜的弊端 夏至之后，养眼护眼的时节到了，记得做好4件事，养好心灵的窗户
元气满满、神采奕奕、精气神俱足的感觉，你有多久没体会到了？
明明休息了挺长时间，睡得也很香，什么也没干，你是不是依然觉得很累，身心俱疲、打不起精神？
很多人平时并不忙，但碰到要做正经事的时候，身体和大脑却一直掉线，精力体力不够用，心神难以集中专注，还浑身乏力、头脑昏沉、肢体困重……
这样的人好像越来越多了。你有没有想过，是什么偷走了我们的精气神，让我们总是「电量不足」？
这件习以为常的事，偷走了精气神
现在很多人所谓的「休息」和「放松」，就是没完没了没节制，让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影，或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交 ……
即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。
这些很多人习以为常的「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浃背或者劳心费力，但细想一下，这里面却有个非常明显的共性
你的眼睛，依然在辛勤劳作、努力运转着。我们在用「休息」和「放松」的方式，让眼睛「妄作劳」，让身心陪着一起996。
这就像温水煮青蛙，不仅影响视力，还会一点一点蚕食我们的精气神。如果再搭上熬夜晚起、饮食不节、不爱运动等坏习惯，就更糟了。
它对身心造成的消耗和伤害，也真不是单纯靠补一觉、吃点补品、看几次医生就能完全好起来的。
过度用眼，伤的何止是眼！
中医有个说法，叫「累从眼入」。这其实很确切地道出了当下很多人身心疲累、精气神不足的原因。
人只要处在清醒的状态，眼睛便是支持日常活动、捕捉信息、与外界产生交互最不可缺的器官。
五脏六腑之精气，皆上注于目。
目者，心之使也；心者，神之舍也。
——《灵枢·大惑论》
一对明亮清灵、神采奕奕的眼眸，就像枝端开放的花朵，需要植根于气血充盈的身体，依靠全身最精华的精气供养。心神透过瞳仁，让我们明视万物、视而能见，眼睛像小鹿一样灵光闪闪。
工作和学习都要用到眼睛，尤其现在很多事情都依赖电子设备，比如上网课、做作业、搞设计、写文章、剪视频、做PPT……不少人已经不堪重负。
而在放松休息时，只歇身体不歇眼，让眼睛继续过劳996，实际上加重了身心的损耗。
最简单的，在中医概念的「五劳七伤」里，「久视伤血」是导致身体亏虚、萎弱的一个重要因素。
这里的血，并不局限在「肝开窍于目」所关联的肝血，而是五脏六腑共同化生出来的精气，是身心功能正常行使的重要物质基础。
比如常说的「目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄」，还有气色、颜值、睡眠、脑力、消化力、免疫力……都是息息相关的。
过度用眼，精气精血就要一直从下往上运输滋养，这个过程特别像超大功率的抽水机在猛抽地下水。
长期这样不加节制和调整，下边的资源被榨干了，上边也跟着不行了，全身就这么亏虚了，受伤的也就不只是眼睛了
很多用眼过度、视力不好的人，不管男女老少，往往眼睛没有神采、眼神浑浊、死鱼眼，精力差、体能差、脑力差、情绪差，睡眠不好，或者休息很多也还是很累。
这样的人一般气色也不好，脸上长斑、起黑点，皮肤发黄发暗，脑袋也时常昏昏沉沉不清灵，还很容易感冒、过敏，或者大病久病难愈。
很多眼睛不好视力差的小孩子，如果存在长不高、身体弱、发育异常、学习成绩差、过瘦或过胖、多动坐不住、注意力不集中、性格孤僻乖戾什么的，家长也不妨想想，是不是因为眼睛过劳引发的。
往深了说，当你盯着各种屏幕、进行所谓的「休息放松」时，不仅消耗了气血这种有形的生理物质，对于需要安定清宁的心神的也产生了无形的扰动。
五光十色的图片、纷繁复杂的影像、跌宕 的文字等，在你本该放松休息的时候，从眼睛钻进来，让你从身到心不得安定、不得清宁，反而给你来更多冗杂的念头、情绪、欲望、思虑……
信息也是能量。这种不合适的「放松」「休息」，会让人散乱、迷惑、焦灼、忧虑、急躁、乖张……拉低整个人的状态，助生「心火」，造成更多有形和无形的内耗。
这样的影响，可能会是专注力差、思考力差、情绪变差，但你有没有想过，总是搞不定的上热下寒、气滞血瘀、肝胆火旺、脾胃差痰湿重、哪哪都堵、哪哪都虚……会不会和这个也有一些关系呢？
有个夸人的词，叫「心明眼亮」。实际上，「心明眼亮」也好，「身清体宁」也罢，都是互相依存、互相成就的事情。
很多人对于自己身心的亏欠和耗损，真的是从眼睛开始的。从眼睛被偷走的精气神，就应当从眼睛开始补救。如果你有什么养护眼睛和视力的 、心得，也可以在评论区分享一下~
节约用眼爱护眼，是全身心的补养
减少不必要的用眼和消耗
很多人的过度用眼和消耗，都是来自手机。手机越智能、功能越强大，这种情况就越严重，男女老少都逃不过。
所以，节约用眼爱护眼，以及对身心做清洁，可以先从克服手机瘾开始
关闭无所谓的APP通知，退出或屏蔽没意义的群聊减少手机充电次数，比如一天只充1次电（特殊情况除外）把手机放在视线之外、伸手够不着的地方，在睡觉、学习、看书时调成睡眠/专注模式打开APP的「防沉迷模式」，以及手机的「使用时长提醒」把让你上头沉迷的APP，移到手机界面的一页的角落里，如果实在控制不住，不妨直接卸载掉找一些其他让你充实、让你专注的兴趣爱好，如拼乐高、玩乐器、做运动、练字画画、听音乐等目清眼明的简单妙法
现代研究认为，眼睛是人体代谢最缓慢的器官。除了做眼保健操之外，转睛功我也非常推荐。
它是自古以来就有的养眼 。古人认为，这样可以疏通眼睛中的络脉，缓解睫状肌的紧张，使气血运行顺畅、化除瘀滞、改善视力。
国医大师贺普仁老先生在50多岁的时候，因为居住条件差、工作过累、诊务繁忙不幸得了白内障，险些致盲。他练习了「转睛功」之后，没有手术，视力慢慢回复了正常
【要领】
1.双目微闭，全身放松，坐、卧、站均可，先顺时针转动眼球36次，而后逆时针转动36次。
2.闭眼不方便时，睁眼转睛亦可。
3.转睛完毕，可以用指腹轻轻按揉眼球，眺望远处。
4.本身有高度近视（大于800度）慎用此法。
贺老85岁高龄的时候，依然目明眼不花，不戴老花镜还能正常读书看报、穿针引线，靠的就是几十年坚持不懈操练这个简单功法，以及每天时不时按揉承泣穴
承泣穴
直视前方，此时瞳孔正下方眼球与眼眶下缘之间的眶骨边缘处，即为此穴，按压有酸胀感。
如果手边有刮痧板和乳液、精油之类的东西，也可以试试眼眶刮痧，不仅呵护眼睛，还能化解眼袋、色斑和局部细纹
【要领】
以鼻根为起点向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前刮拭10~20次。刮拭时要闭眼，不要挤压眼球。
刮痧板以黄铜材质为佳，力度深沉、有渗透力，如果怕疼也可以换成木质、牛角、砭石等其他材质。
眼睛用久了，难免会酸胀、干涩，看东西也觉得费劲。这个时候，就真的需要离开屏幕，合上书本，动动肢体，让眼睛休息一下了。
可以用「熨目」这个超级简单的小动作，让眼睛充充电，给眼睛补补气血
操作要领
1.操作时，闭上眼睛，两手掌互搓至温热，然后将手掌的掌心轻轻敷两眼之上。
2.轻敷6-10秒，再搓热双手重复刚才的动作，这样循环做10-15次。
3.做完之后，不要睁眼，用食指、中指、无名指的指腹轻轻按压眼球，大概20-30秒左右。做完之后，可以眺望远处。
4.这个动作不限时间和频次，可以跟上面的转睛功先后进行，早起时、休息时、临睡前、眼睛疲累时都可以做。
5.眼睛红肿、热痛、有炎症时不宜操作。
常做「熨目」，可以缓解眼睛疲劳，使两眼明亮、炯炯有神，不易发生眼部疾患，而且还能减轻眼袋、黑眼圈和眼角细纹。
食疗明目护眼，养全身气血
用眼过度，精气神都被消耗，眼睛就会经常干涩劳累，视物模糊，看东西觉得费劲。
如果平时睡眠不好，总是熬夜耗神、劳心费力、思虑过度、久坐不动，不止眼睛，全身都会跟着受牵连。
除了上面那些护气血、收心神的养眼明目功法，还可以通过一些食物来滋润眼睛、补养全身气血，像桑葚、蓝莓、枸杞、决明子、覆盆子、黑豆等等。
桑葚绝对是明目补精气的扛把子。如《滇南本草》记载，桑葚「益肝脏而固精，久服黑发明目。」
对于肝肾不足、气血亏虚导致的眼干眼涩、迎风流泪，以及日常熬夜、工作学习造成的用眼过度，不论是桑葚鲜果、还是桑葚干，都很适合。
但桑葚这个东西，直接吃还是有点寒凉和滞腻的。脾胃强大、身体不堵的人可以不用担心。
而对于脾胃虚寒、中焦淤堵、痰湿重、舌苔厚腻的人来说，需要用一些转化和配伍，在明目、养肝肾、益精血的，把这个弊端给平衡掉。
最简单的，在焖米饭时，加一把桑葚干一起蒸。也可以根据自己的实际情况，用下面这几个配伍，来制性存用
1.嗓子干痒不清爽、总觉得堵、睡眠不好的人，可以用桑葚干6克、百合干6克、陈皮3克、山楂3克煮水泡茶喝。
2.手脚/小腹/ 凉、膝盖怕冷、腰腿发软没劲、尿频总起夜的人，可以用桑葚6克、制黄精6克、铁棍山药片6克、肉桂2克煮水泡茶。
3.经常熬夜劳神、用脑多、感觉眼睛/嗓子/皮肤干、大便干结的人，试试桑葚6克、覆盆子6克、炒决明子3克、枸杞子3克泡水煮茶。
4.爱发脾气、心情总不好、总是口干舌燥、肋条和胸口憋闷胀痛、口气不清新、舌红苔厚的人，可以用玫瑰花6克、乌梅6克、桑葚干3克、陈皮3克、薄荷1克泡水。
眼睛不仅是心灵的窗户，也是世间万物与身体交互的入口。我们太多人，已经很久没有去进行一次真正的「休息」和「修整」了。
节约用眼，看似是保护眼睛和视力，实际上是对精气神和全身心的呵护。
希望看到这里的你，放下手机，闭上眼睛，安安心心地做个深呼吸，转转眼球，熨熨双目，让自己享受一下真正的「放松」和「休息」吧。
也希望你有一天能感知到心明眼亮、身清体宁这个妙不可言的状态。
关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！
夏至护眼 夏至已至怎么护眼