豆浆祛痘的正确 *** （8种食物能有效祛痘）

有哪些治疗痘痘的妙招？吃这些居然能长痘！

许多MM 的脸上会时不时的长小痘痘。这些痘痘长在脸上像小山一样，很难去掉。为什么不把他们扼杀在摇篮里？其实只要注意饮食就可以了。让 让我们来看看什么祛痘效果好！

从食疗的角度来说，以下食物有利于预防和治疗痤疮

富含维生素A的食物

维生素A可以调节上皮细胞的代谢，在一定程度上调节毛囊角和皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的入侵，更有利于缓解痤疮，帮助痤疮患者恢复。

富含维生素A的食物金针菇、胡萝卜、韭菜、羊栖菜。荷包、菠菜、动物肝脏等。

推荐食谱

1、果菜抗痘汁

原料苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橘子、菠萝，各适量。

练习

1.，将苦瓜去籽，菠萝去皮，切成块状。

2.然后把黄瓜、芹菜、梨、橘子、切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一起打成汁。

3.加入适量蜂蜜，即可饮用。每天喝1 ~ 2杯。

果蔬汁富含维生素A和维生素C，能有效清热解毒，杀菌消炎，从而起到祛痘的作用。

2、地瓜

红薯含有极其丰富的营养成分，包括胡萝卜素，可以使皮肤具有再生和更新旧细胞角质的能力。研究发现，红薯中还含有较高的胰蛋白成分，其抗炎、抗痘效果也很出色。所以，如果工作或学习压力大，经常熬夜导致痘痘长出来，不妨多买些红薯回去吃！

3、杏仁

杏仁含有丰富的脂肪油、维生素A、维生素E和矿物质，对美容有益。它们可以帮助皮肤抗氧化，抑制黄褐斑的形成，使皮肤更加光滑细致。

富含维生素B的食物

维生素B2有助于促进细胞中的生物氧化过程，并参与糖，蛋白质和脂肪的代谢。维生素B2在各种动物性食物中都很丰富，如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜等。，维生素B6能参与不饱和脂肪酸的代谢，能有效预防痤疮。富含维生素B6的食物蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。

推荐食谱大蒜白芨煮鲤鱼

材料鲤鱼1条(约250克)，蒜头3个，白芨15克。

做法将乌鳢的鳞、腮、肠去除，然后清理干净。然后将大蒜、白芨和干净的鱼放入锅中，加入适量的水，煮成汤。

功效每天喝一次，连续喝几天。这样可以起到解毒、消肿、止血、生肌、消痘的作用。

富含锌的食物

锌能在一定程度上控制皮脂腺的分泌，还具有减少细胞脱落和角质化的作用。富含锌的食物瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

推荐食谱

牡蛎粥

材料鲜牡蛎12个，大米200克，紫米50克，白糖2茶匙，盐1/2茶匙，香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，葱1段，鲜姜2片，水800毫升。

练习

1)将大米和紫米洗净，用清水浸泡10分钟。

2)将大葱和鲜姜切片切成细丝备用。

3)将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入糖、盐和油，拌匀，腌制10分钟。

4)将泡好的大米和紫米，连同姜丝一起倒入电饭煲中，煮20分钟。

5)粥煮好后，加入新鲜生蚝和剩余的白糖，搅拌均匀，煮沸。

6)撒上香油，香菜碎，葱丝。

(编辑雷锋)

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