值得收藏的7款养生早餐粥（分享5道早餐粥，每天早晨喝一碗，清肠

早上喝什么粥？早餐粥更好五份一份，每天早上喝一碗，清肠养胃，吸收好，养好。

边肖 s家一日三餐，早晚都要喝粥，而且用不同的食材熬制不算重的粥。在寒冷的天气里，早餐喝一碗热粥不仅有助于保暖，增强体质。的御寒能力，还能预防感冒和伤风。晚饭喝粥清淡养胃。米饭煮到60度以上就会产生糊化。软粥非常容易消化吸收，非常适合喝粥养胃。

如今，人们 的饮食过于精细，加上他们缺乏运动，所以肠胃蠕动缓慢是很常见的。粥中含有大量的水分，不仅能充饥解渴，还能为身体补充水分，有效预防便秘。用五谷杂粮煮粥，膳食纤维和营养更丰富，能有效清理肠道内的废物，收集毒素和废物顺利排出体外。

以下五种粥是白癜风网小编经常做的。喝粥喝久了，就养成习惯了。如果他们不 如果一天不喝粥，他们会感到不舒服。

杂粮粥

【材料】

杂粮包括燕麦、糙米、大麦、荞麦、高粱、红豆、薏米、芸豆、黑米、红米、绿豆等。糯米50克，莲子10多个。

[生产过程]

1.材料都是手头的各种杂粮，你手头有什么就用什么，杂粮的分量根据吃饭的人数来定。边肖使用电饭锅附带的量杯。每次各种杂粮都装在一个杯子里，刚好够四个人吃，一点不剩。杂粮粥是用杂粮和糯米做的，粥里面糯米很稠。

2、杂粮需要提前泡好，不然熬粥时间长。如果你预约了晚上的稀饭早餐，你不会。不要浸泡它。反正要在锅里泡一晚上。杂粮都洗干净了。如果莲子有去核，使用电饭煲的杂粮粥功能，设定好预约时间，早上就可以喝到温度合适的杂粮粥了。

3.早餐喝一碗温热的杂粮粥，吃的饱饱的，舒舒服服去上班。杂粮富含膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出。

红薯丝粥

【材料】

红薯一个，大米150克，水适量。

[生产过程]

1.准备材料大米洗净，用清水浸泡十五分钟。红薯(红薯)洗净去皮。用床把地瓜(红薯)擦成丝，或者用刀切开。

2.砂锅里放足够的水，先烧开。水烧开后，加入泡好的米饭，用饭勺搅拌几下，防止米饭碰到锅底。煮五分钟后，加入红薯丝，用饭勺搅拌几次，避免碰到锅底。

3.烧开后，用筷子支起锅盖，以免溢锅。转小火，煮30分钟左右。煮出来的粥很稠，表面有一层厚厚的米油。

4.红薯粥饮料甜丝丝 s，而且他一口气能喝两碗。这种粥很适合过年后想清胃减肥的人。

牛肉粥

【材料】

米饭、牛肉、葱花、姜丝、料酒、盐、酱油、小苏打、淀粉、糖。

[生产过程]

1.牛肉粥是大米粥煮的，加了牛肉。牛肉切片，加少许小苏打，少许酱油，糖，盐，料酒，干淀粉，拌匀，腌制备用。

2.大米提前浸泡30分钟，或淘洗后沥干，放入保鲜袋放入冰箱冷冻2小时以上，再放入电饭锅。米和水的比例是1:9或1336010。冷冻在冰箱里的米饭特别容易沸腾开花。电饭煲的砂锅粥功能也可以直接在砂锅里煮。电饭锅烧开后

2.往砂锅里放足够的水，水烧开后加入泡好的米，用饭勺搅拌均匀，避免碰到锅底。烧开后，用筷子支起锅盖，小火炖30分钟；中间用勺子搅拌几次，避免粘锅底。煮至米粥粘稠，表面有粥油(30分钟后)，先放入香肠丁，煮几分钟后放入皮蛋丁。

3、继续煮5分钟，然后放入葱花，炒匀用少许盐调味，即可食用。

4.每次去饭店吃饭，都要点一碗皮蛋粥。在家做也不是很复杂。你不 I don’我不必去餐馆就能喝到这么美味的粥。

皮蛋腊肠粥

【材料】

红米110克，大米20克，水适量。

[生产过程]

1.将大米和红米洗净，放入电饭煲中，按照煮粥的用水量加入。

2.开启电饭煲的煮粥功能。如果吃了早饭，可以定个时间，预约晚上喝粥。煮好的粥很稠，米粒都开花了。

3.煮出来的粥口感绵软，微香，色泽微红。放一勺红糖是汕头人最喜欢的饮料。

煮粥小贴士

为什么大米煮粥需要开水？用开水煮饭比用冷水煮粥更省时间，这样粥就不会糊底，米粒也会因为内外温差大而受压，使米粒开裂，产生细裂纹，这样米的香味就出来了；在煮粥的过程中，需要在一个方向搅拌的时候旋转，这样煮出来的粥比较脆，味道也不错。如果用电饭煲煮粥，会更方便。#到处吃#

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