拳击掉手是新手还是老手（拳击新手总是掉手，是因为不知道这个技

拳击训练 和技巧 拳击新手总是掉手，是因为不知道这个技巧

PS掉手—拳击或格斗运动中，一只手或双手没护好头，形成了头部的空档叫做“掉手”。

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拳击或搏击中总是掉手？

你是否烦透了教练总是“掉手”的提醒？是否不忍直视自己总是双手下垂的视频？是否厌倦了总被对方拳头糊脸？对自己在训练中总是不自主放下手很是恼怒？

相信我，我曾经也同样体会过。这里有一个简单的小技巧，保证你的双手可以永远举高高！

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上身微微前倾！

什么？就这？

是滴，我的朋友。就是这样的，你需要这么做上半身稍微向前倾一点，你放掉手的习惯一夜之间就会消失!

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原理是什么？

这个问题涉及到身体平衡。我们的身体总是在自动保持平衡状态，就像不倒翁......

如果你上身直挺挺的，或者身体向后倾斜，你的手/手臂自然会向前和/或下掉，以平衡你的上半身（就如你向后摔倒，就会伸直胳膊往前或下方抓，除了有意识的抓住东西来稳住身体下落外，也有身体无意识保持平衡的原因）。如果你身体前倾，你的手/胳膊会自然地向上或向后伸展，以平衡你的上半身。

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真的吗?向前倾，就这样吗?

是的,真的。保持你的头稍微在肩膀前面，你的肩膀稍微在你的臀部前面。

如果你观察仔细，或者身有同感就会发现那些进攻欲望强的拳手，他们前进时的手通常会举起来，至少不会掉下来。

因为每次上步，跳步等等，通过步法向前移动时，上身略微前倾双手会不自觉地抬高，这样更容易保持身体的平衡。

经验不足的拳手往往会做相反的事情，他们喜欢上半身向后倾，或者上半身挺得直直的，并尽可能让头部远离对手。不幸的是，这意味着他们身体会向后倾斜，通常会导致进一步向后倾倒，失去平衡从而“阵地失守”。

如果你上半身向后倾斜并且不想后退，猜猜会发生什么……你身体为了保证你的平衡，让你不摔倒，自然的反应将是把你的手从你的脸，向前和向下移动，尝试重新平衡你自己，这是人体的无意识自然反应。

闲话说到这里，你大致也应该看懂了，这就是我们之一次学习拳击或者搏击时，教练会告诉我们【格斗准备姿势是要含胸收腹收紧下巴上半身略微前倾】的真正含义。以上一套动作除了可以缩小被打击的面积，最为关键一点就是通过这个动作，让身体自动调整成舒服的防御更佳姿态。

通常儿童格斗教学过程，教练是不建议过于含胸收腹收紧下巴的，因为会给小孩子一个养成不良姿态的理由。，小孩子培训班中，“抬起手”、“别掉手”这类提醒总是在每一节训练课中不断响起。

但这个姿势实际不会对体态有太多影响，我是说普通格斗参与者。对体态有很大影响的是，给自己一个经常含胸驼背的理由。

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上半身略微前倾的好处

更好的收紧下巴——被拳头打中的位置更多变为前额（更容易吸收损伤，因为这里的头骨非常密集）。双拳的打击距离更远也更快。如果你想通过头部运动和身体运动躲避攻击，上身略微前倾会使得这些技术变得更容易操作。格斗对攻时，推搡对手变得更容易，也防止自己被推进而失去平衡，导致掉手被猛烈追击。很多新手在步法后退时，身体往往僵硬不自然，掉手，或者平衡性、协调性出问题，而身体略微前倾可以有效解决。

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格斗运动进攻中不应该出现身体不自然后仰

在任何格斗对抗运动中，后仰都经常出现，但目的是防守，或者防守反击的预备动作。而进攻过程中，千万不要上半身后仰。

会出现平衡性差；双拳打击范围变小；容易掉手；容易抬起下巴；身体僵硬；动作不协调；增加恐惧感；出拳力量变小等等。

，希望这个小技巧可以帮到你。我清楚的知道，国内很多教学体系的不完整，就像你对你的教练说，“我害怕，不敢跟对方打”，国内很多教练会逼着你上，无所不用其极。

但实际这管用吗？或许有些人管用，但不通用。培养冠军心理，或者培养心理素质，胜利者心理是一套系统的，漫长的过程，而不是“棍棒出孝子”。

天天被叮嘱“不要掉手，不要掉手”，相信你也会觉得厌烦，实际只是这么一个小小理论，或者说小小技巧就能解决，

拳击掉手习惯怎么改 拳击掉手的经验分享