康复期如何快速恢复健康体质（康复期如何快速恢复健康状态）

教你一招快速解决问题，恢复期如何快速恢复。

新冠肺炎痊愈后如何处理咳嗽？如何注意健康饮食？如何科学健身？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家答疑解惑。

清淡饮食，注意补充蛋白质

大多数人感染新冠肺炎病毒7至10天后进入恢复期，抗原检测和核酸检测结果已转阴，但部分症状可能仍存在，大多数为咳嗽和咽喉不适。 北京中医医院院长刘清泉表示，恢复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期，要在精神上保持高昂的斗志。有了精气神，身体状况可以很快恢复。

在恢复期，你可以 don’不要去弥补，你可以 不要吃喝。有些人 s在感染期吃饭睡觉都受到影响，随着冬天的到来，觉得需要补一补。刘清泉说，这种观点是不正确的。从中医的角度来说，康复后进补对身体不好，容易出问题。暴饮暴食不利于身体的恢复，甚至 食物复发 发生，即饮食不当导致疾病复发，如发烧，尤其是青少年。唐 不要吃得太多，尤其是不要 不要吃油腻和高脂肪的食物。吃清淡的食物。可以每天吃一两个鸡蛋，喝牛奶或者稀饭，多吃水果蔬菜，保证身体恢复。

康复期要适当加强营养。高燕，北京大学传染科主任；美国医院表示，感染者的发烧会逐渐恢复，他们可以逐渐恢复正常饮食。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞和器官的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质的营养摄入有利于康复。

恢复期会有咳嗽的症状。没有必要使用太多的药物进行治疗。可以用一些食疗 。 刘清泉说，你可以煮些梨子汤喝，更好不要放糖，只要保持梨子的天然甜味就行。根据中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨时可放几颗川贝，喝汤后可缓解症状；如果痰是白色的，不太多，很难吐出来，可以放几个辣椒，有利于促进呼吸道修复。

不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。 刘清泉说，剧烈运动不仅可以 t促进身体恢复，还可能引发其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些适度的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络的畅通和正气的恢复。运动量不超过你平时的1/3，然后逐渐增加。

如果青壮年在恢复期有明显的咳嗽、咽痛症状，不要 不要急于锻炼。 高燕说，康复期不影响中青年人 s重返工作和生产，但不建议参加高强度的健身活动。康复期间注意休息，加强营养，促进身体恢复正常状态。

60岁以上的老年人在康复期不宜进行高强度的健身运动。 高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时也有锻炼的习惯。被新冠肺炎感染后，他们的恢复速度很慢。虽然抗原检测转阴，但呼吸道症状会持续。如果他们恢复到平时的锻炼水平，可能对他们的恢复不利。

在康复期，生活和工作节奏可以稍微放慢。 刘清泉说，在恢复期，要注意工作节奏，不要过度劳累。不要试图在几天内弥补感染后留下的工作

献血不会影响献血者的健康。 北京市红十字血液中心副主任郭进表示，世界卫生组织认为，人体献血量不超过总血量的13%是安全的。例如，一个50公斤的健康成年人 s的总血量约占总体重的8%，约4000毫升。献血400毫升比较安全，只占总血量的10%。献血后有一个生理补偿和调节机制。流失的血液会有造血器官向血管补充血液，血量很快就会恢复正常，维持身体的正常循环血量。血站加强了防疫工作，参与献血不会增加新冠肺炎感染风险。

感染新冠肺炎后，什么情况下可以参加献血？郭进说，对于轻、普通感染者，发热、流涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失7天，一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才能献血。目前，这符合世界上大多数国家在新冠肺炎感染痊愈后参与献血的条件。症状消失后，经过7天的康复，身体处于健康状态，参加献血对身体没有伤害和影响。如果感染者 患者症状严重，并患有严重或危重疾病的，只能在出院后6个月内参加献血。

郭进说，目前，各血站也加强了管理。如果康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者的身体状况，对健康状况进行综合判断，从而保证献血者处于完全健康的状态，也保证了血液的安全。(沈少铁)

资料来源人民 人民日报。s日报

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