晚上超过11点睡觉第二天没精神（每天晚上12点睡白天没精神怎么办

电脑休眠怎么唤醒？我应该按什么键来恢复？如果我在十二点以后睡觉，我应该做什么？钟和第二天没有精神？无痛唤醒过程

这篇文章适用于起床之一件事就是刷手机，结果浪费了一上午的懒人党；十二点过后你一上床睡觉。时钟，你将不再年轻。一个通宵派对。节假日忍不住熬夜。

文本开始

Step1:睁开眼睛之一件事就是把手机倒过来，离你越远越好，然后叠好被子，整理好枕头床单。我上学的时候睡在上铺，我没有 不太会叠被子，根据经验，一张干净清爽的床可以大大减少你白天回到家，躺在床上玩手机的概率。

步骤2:做十分钟的运动。打开音乐，不仅可以计时，还可以是bgm，臀，腿，腰，腹四首歌的时间。这一步是省掉起床睡醒气的更好 。由于刚起床，不建议做剧烈的有氧运动。跑步也是可以自由支配的，它的时间成本比较高。当你跑步时，你必须穿运动鞋和外套。装备好下楼可能就不能马上跑了。你要花时间在人行道或者操场上，你会看到路人拎着肉包子。你想要一套吗.简而言之，低运动强度，优美的芭蕾或者keep都可以。

Step3:做完运动，就可以洗脸了。如果习惯早起排便，可以尝试先刷牙。这个动作有利于你后续的便便。谁知道呢？

Step4:喝一杯水，然后在手上再放一杯水，250ml更好。

漂亮的杯子拯救世界。

步骤5:写下工作计划。这一步看你的习惯了。有一段时间我是用手写的，相对于文具和电脑，我用便利贴来记录比较慢。后来找了一个app——日历列表，可以直接固定在桌面上编辑，用起来还挺方便的。

这种书叫月/周规划手册，橘子软件可以选便宜的。

App:日历列表，iOS和Mac都有，可以像壁纸一样固定在桌面，双击即可编辑，还可以定时提醒。简单来说，这个软件就是一个集日历、笔记、提醒、壁纸于一体的小插件。来源是官网。

我没有。以前没有写计划的习惯，觉得很麻烦。后来我发现写计划可以直观的看到我今天白癜风网小编做了什么，成就感很强，尤其是我长时间做了什么。原来我这么伟大。

整个过程大约需要20-30分钟。可能有朋友会说，不如睡这么久，过几天，就算要早起，我也会早起半个小时来完成这个过程，因为早起半个小时实在太香了，可以强迫我晚上早点睡觉。你睡眠是否得到满足不是时间的长短，而是睡眠的质量，11:00 PM-7336000 AM。养成一个习惯需要21天，三天后你就会爱上这个循环。让 从明天开始一起练习吧！

如何在12点睡觉？每天晚上打卡，7点起床。每天晚上打卡，白天没精力？