打羽毛球手腕发力还是手指发力（打羽毛球发力无力，不会用手腕？

羽毛球怎么打得有力？为什么可以 你打羽毛球不是没劲用手腕吗？看完我会的！

“为何我打球不会用手腕？”

\r你不 不要用你的手腕，而是用你的整个手臂，所以你经常在比赛后感到非常累。

\r怎么才能感受到打球时手臂带动手腕击球的感觉？

\r一般怎么练习用手腕击球？

\r答案

\r羽毛球是世界上最快的球拍运动。目前，来自中国的男双选手傅海峰创下了时速超过300公里(指球射出时的瞬间初速)的纪录。

\r要想以这样的速度打出羽毛球的自然椭圆球，合理的发力技巧非常重要。

\r如你所说，羽毛球强调手腕力量的运用。我需要补充一下，光靠手腕力量是不够的，手指力量也要强调。

\r整个手臂发力顺序基本如下根据不同的击球位置，用大臂带动小臂向内、向外旋转，伸腕挥臂引拍，将获得的力逐渐转移到手腕，用食指和拇指扣住拍柄。

\r中指、无名指、小指握紧拍柄，以拇指和手掌末端的鱼际肌为支点，其他手指为受力点。从放松到抓握，用近似杠杆原理的 ，一指击球。

\r用这种力量法击球，球有力、快速、突然，你赢了 我不觉得太累。

\r请看图片就明白了！

\ r \ r \ r \实用

\r分解动作的徒手挥杆练习(以后场高球为例)

\r之一个动作向前摆动手腕。

\r伸直网拍手臂向上接近耳朵，放松你的手指和手腕来握拍，并且只使用你的手腕向后伸展你的手腕来引导网拍。球拍尽量向后倒，手肘固定，然后只靠手腕屈曲和内旋挥拍。

\r向前挥拍时，用拇指和食指扣住手柄，使手腕充分向前弯曲到一定程度后刹车，体验手腕的快速爆发力。

\r这个动作其实就是后场击球瞬间的分解动作。

\r在这项运动继续摆动20到30次后，你会感到前臂的肌肉非常酸痛，这将增强你的手腕和前臂 的羽毛球击球力量。

\r练习时手臂要直，大臂和小臂之间不能有夹角，挥杆时不能用力。

\r第二个动作前臂前后摆动练习。

\r要求练习者在之一个动作的基础上，进一步将挥杆动作扩展到肘部前臂，即握住拍子将肘部固定在耳朵上，然后前臂完全脱离外旋，再反手反转，再将手臂向前旋转挥至直位击球，制动动作结束。

\r重复前臂前后摆动20到30次。

\r要求手臂固定，不参与力量动作，仅依靠手臂带动手腕发力，从而理解之一、二动作连贯正确的力量顺序。

\r此时，之一个和第二个动作一起构成后场击球动作。

\r第三个动作完成高球的挥杆练习。

\r从打高远球前的侧身准备姿势开始，从用大臂带动小臂抬肘转动球拍开始到上述第二个动作，再按照上述之一个动作，就形成了一个完整的高远球挥拍击球动作，这个动作可以重复20到25次。

\r要求以上三个动作每个细节都到位，大臂带动小臂、手腕、手指依次摆动，距离短且集中。

\r三个摆动动作形成一个大组。

\r逐一完成以上三个挥杆动作后，要放松手臂和手腕的肌肉，然后练习第二组(即三个小动作)。可以一次连续练习三到五组，也可以根据个人情况安排运动负荷。

\r像这样练习一段时间后，可以感觉到可以用前臂、手腕、手指用力弹奏。

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羽毛球腕力技巧正手高球羽毛球击球瞬间手腕如何发力？