气排球常见的运动损伤有哪些（气排球活动中常见的运动损伤及预防

气排球的基本技术要领是什么？气排球运动中常见的运动损伤有哪些及其预防？

气排球是一项起源于中国的新运动。随着它的不断发展，足迹已经遍布全国，受到了粉丝们的喜爱。在教学和比赛过程中，由于思想意识不够重视；准备活动不足；动作技术掌握不正确；运动负荷不合理；教学安排不当等因素造成了运动员的受伤。脚踝，膝盖，腰，肩膀，手指。

本文试图分析气排球运动中常见的损伤及预防 ，以期在实际教学和比赛中减少此类损伤的发生。

作为一项新兴的运动，气排球受到了广大球迷的喜爱。气排球质轻、柔软、富有弹性，网低、空间小，使垫、抱、传、上手发球、扣球、拦网等技术得到充分运用，比赛趣味性、观赏性强，参与热情高。，在训练和比赛过程中，运动损伤仍然频繁发生。如何减少运动损伤的发生，是摆在我们面前的一个不容忽视的重大问题。

我们从气排球的易受伤部位入手，寻求减少损伤发生的有效 。

01气排球运动中常见的运动损伤

（一）、踝关节

踝关节从结构本身来说灵活性很大，是身体的一个薄弱环节。

足部异常内翻、内翻造成的巨大压力会造成踝关节扭伤。

气排球往返球多，网前竞争激烈。

学生在扣球、拦网、落地时，失去重心或踩到其他选手的脚，就会发生脚踝扭伤。

穿越跑时身体惯性大，脚部动作未能适应身体的冲击，也会造成脚踝受伤。

（二）、膝关节损伤

气排球在发球、扣球、拦网时的起跳腾空、半蹲准备、急停急起等动作，都会增加膝关节的负荷，容易造成损伤。

频繁的左右滑动运动会对膝关节的内侧副韧带造成损伤，起跳和前后运动时膝关节的屈伸和缓冲冲击力会对半月板造成一定的损伤。

防守中不正确的倒地、触地动作会导致膝关节与地面发生剧烈碰撞，造成膝关节软骨损伤。

（三）、腰肌损伤

气排球运动中的腰肌损伤大多发生在扣球时。因为起跳时间和扣球位置控制不好，躯干突然发力，过度拉伸，导致腰肌受伤。

扣球和救球时倒地也是腰肌损伤的重要原因。

（四）、肩关节损伤、劳损

肩部是气排球运动中常见的受伤部位。

扣球是气排球比赛的主要得分手段。因为中学生 肩部力量较弱，热身活动不充分、不合理时球被扣杀空或手臂摆动错误时，肌肉突然收缩超出其原有收缩范围，容易造成肩部韧带损伤，甚至可导致裂伤。

在平时的比赛训练中，频繁挥动手臂会使肩部软组织长期超负荷运转，还会对肩部造成慢性损伤。

（五）手指挫伤

气排球训练过程中，由于持球、传球、扣球、拦网等技术动作掌握不规范，手指关节常因外力作用而过度拉伸、扭曲，导致手指关节挫伤，严重时甚至骨折脱位。

02气排球运动损伤的预防

气排球运动中的损伤主要是由于预防意识不足；运动前身体准备不够；注意力不集中；动作技术掌握不规范；运动负荷不合理；训练不当；组织管理、现场设备不规范等原因。

合理有效的预防可以显著减少运动损伤的发生。

（一）、要在思想上重视运动安全，加强运动损伤的理论知识

思想上的不重视是气排球运动中造成损伤的重要因素之一。

要减少运动损伤的发生，必须从思想上给予重视，加强运动损伤的预防，认识运动损伤的危害性，并给予足够的重视

从机体角度来看，热身活动是提高运动参与者中枢神经系统的兴奋性，使其达到适当的水平， 各器官功能的活动，克服惰性，促进人从安静状态向活跃状态转变。

使身体和谐；肌肉和韧带的延展性；关节的灵活性已经达到了运动的状态。

在气排球运动过程中，要根据自己的身体状况和教学训练的内容来安排准备活动。

（二）、做好合理的准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性和机体的活跃性

在学习和掌握气排球技术时，对技术动作的理解不到位，技术不熟练或错误，容易造成损伤。

在气排球学习的初级阶段，要重视技术点和难点的学习，正确理解每个技术动作，逐步减少运动损伤的发生。

比如持球传球技术中，手型不正确或不定型，容易造成手指挫伤；使用拦网技术时，球员之间的动作协调不合理，容易踩到球员的脚，造成脚踝扭伤。

（三）、掌握正确的气排球动作技术能有效减少运动损伤的发生

在气排球教学过程中，必须安排旨在提高力量、敏捷性、灵活性和协调性的体育锻炼。

实践证明，在身体机能衰退时

或不佳时，其速度、力量、反应能力及身体协调能力均显著下降。

在这种状态下参加气排球运动，极易引起损伤。

针对气排球易损伤部位的训练，提高它们的功能也是预防运动损伤发生的积极手段。

根据气排球运动的特点，对踝关节、膝关节、肩关节及腰部、手指等部位的力量练习，能有效减少运动损伤的发生。

（五）提高教练员素质，减少运动损伤的发生

教练是训练的主导，在教学过程中选择合适的运动场地，避免因场地过硬、不平、太滑，器材不合适导致运动损伤的发生。

指导队员选择合适的服装，合适的保护器具，减少运动损伤。

合理安排教学内容，遵循运动技能形成规律，因人而异，循序渐进，把握适当的运动强度、运动负荷，尽量避免课堂中运动损伤的发生。

03总 结

大家练习气排球的主旨是收获一份健康、享受一份快乐。

“运动拒绝伤害！”

气排球运动过程中，要加强预防的意识，提高预防能力，减少运动损伤的发生，增加对气排球运动的热爱。

气排球运动发生损伤的原因 气排球中常见运动损伤