跨越式跳高技术动作要领（跨越式跳高技术动作）

纵跳中如何跳起跳高的技术动作

，老师示范一个完整的跃进式跳跃，让学生建立完整的动作印象。然后让学生模仿起跳动作，跳过在地面水平设置一定高度的标记，再模仿上一步的起跳动作模仿行走中的起跳动作，再过渡到2-3步的助跑起跳动作。在提高他们的能力后，他们被提升到3-5步起跳练习，重点是 点击-点击 三步的助跑节奏。

下肢力量训练的爆发单腿跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳、深蹲跳、立定跳、踏步跳、

单腿交换跳，垂直跳触高，蛙跳，障碍跳

腰部和腹部力量练习仰卧屈腿、仰卧起坐、收腹跳(臀部击掌)和触脚跳(腿伸直)

游戏学生跳绳接力，练习下肢力量。

找到踏步点反方向跑，不断练习找到准确的点。

速度跃起跳高需要加速，所以练30米加速跑。。

跳高技术动作的顺序是跳高的三步。