引起打鼾的原因（引起打鼾的16个常见原因）

打鼾是由什么引起的？打鼾的16种常见原因

虽然打鼾是一个普遍的问题，但有些人比其他人更严重，这会严重影响他们的睡眠质量。气道被松散的组织堵塞。空气流过疏松的组织，会使人吸气时组织振动，从而产生鼾声。打鼾是高血压的独立危险因素，严重打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。

找出打鼾的根本原因，有望找到解决这个问题的 ，让我们每晚都能睡得更好。美国网站 正能量 了打鼾的16种常见原因。

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超重

超重是睡眠时打鼾的最常见原因之一。体重增加会导致颈部组织增厚，咽喉内径减小。减肥不仅可以帮助消除这个问题，使人们睡得更好，还可以提高整体生活质量。

睡眠姿势

有些睡姿会引起或加重打鼾。比如仰卧的姿势会让软腭和舌根掉进喉咙里。当这种情况发生时，会阻塞气道，导致呼吸模式异常。

饮酒

酒精会导致睡眠中断，因为人体有一种防御机制，防止睡眠时气道被堵塞。饮酒会降低这种防御能力，阻碍身体健康。自然保护能力。

酒精可以放松身体的肌肉，包括喉咙的肌肉。由于喉部肌肉松弛，打鼾几乎是不可避免的。

酒精还会放松舌头，导致舌头后退，堵塞呼吸道。

饮酒会导致鼻塞，进而加重打鼾。

睡眠呼吸暂停综合征

这是一种严重的疾病，会导致咽喉组织阻塞气道。有的患者睡觉时呼吸停止，醒来时因为感到窒息，醒来后更难入睡。，一旦他们睡着了，他们很可能会以同样的方式醒来。下一次发作将在几分钟或几小时后发生，扰乱睡眠。

因为睡眠呼吸暂停综合征是一种疾病，所以要及时就医，提高健康和睡眠质量。

吸烟

吸烟会导致或加重异常呼吸模式。烟雾会 鼻子和喉咙的血管内膜，导致肿胀和炎症。虽然肿胀和炎症本身会引起梗阻，但也会引起充血。吸烟越多，问题越严重。

二手烟会 喉咙和鼻腔，所以吸烟者周围的非吸烟者也会引起打鼾。

服用安眠药

安眠药会引起肌肉松弛，包括喉咙的肌肉。喉部肌肉放松时，会部分堵塞气道，加重气道中断。所以吃安眠药帮助睡眠会加重打鼾，反而睡得更不安稳。

服用镇静剂

之类的药物，会让人放松，睡觉打呼噜。如果你的呼吸模式在睡眠中异常，不要 不要再吃这种药了。建议你服用安眠药。不要在医生的指导下影响呼吸。

怀孕

怀孕会让女性感到幸福，但也会引发一些问题。鼻塞在怀孕期间更常见，会堵塞气道，引起打鼾。

鼻塞

如果鼻腔通道因充血而堵塞，会导致睡眠时呼吸异常，堵塞会使空气难以进出。鼻塞的原因有很多，包括过敏或感冒。

过敏

如果你有过敏症，你更有可能在睡眠中喘粗气。一些需要注意的过敏原包括霉菌、尘螨和动物皮屑。日常生活中，需要经常吸尘吸尘，去除卧室中的过敏原。也可以考虑让宠物离开卧室，或者不让它们睡觉。

衰老

衰老会导致皮肤和组织失去弹性和水分。在这种情况下，组织更容易受到振动的影响；震动会产生噪音，引起打鼾。

空气干燥

如果家里的空气太干燥或多尘，体内的黏膜就必须加班加点排除气道内的颗粒和污染物。这个过程会导致充血，这也是打鼾的直接原因。

张着嘴睡觉

张着嘴睡觉会导致空气冲击喉咙后部，振动软组织并产生打鼾。如果还有其他潜在因素，会让问题变得更糟。

不是每个人 的嘴是同样的形状，所以解剖结构也可能造成打鼾的问题。如果软腭厚或低，会导致气道狭窄。悬雍垂(挂在喉咙后面的组织)的延长也会阻塞气道。

口腔的解剖结构

如果可以的话 如果你没有得到足够的休息，这会导致你的身体对干扰做出不正常的反应。越难入睡，喉部肌肉越松弛，从而阻塞气道。睡眠剥夺成为一个无休止的循环。

当一个人长时间打鼾时，会损害喉咙的肌肉。睡眠中频繁或严重的打鼾会使上呼吸道的肌肉变弱，还会影响舌头和软腭。所有这些伤害都使喉咙的肌肉更容易塌陷，堵塞气道，从而导致更严重的打鼾。

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