跑步发泄情绪的句子（每天都跑步，坚持3年后，我获得了身体自由
拉伸梯子十大品牌天天跑。经过三年的坚持，我获得了身体上的自由和情感上的自由。
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村上春树曾经说过跑步无疑是很有魅力的。——在个人局限中，你可以有效的烧伤自己，哪怕是一点点。这是跑步的本质，也是生活的隐喻(对我来说也是写作)。
跑了3年，才体会到这种感觉。
2016年11月，因为身体原因开始跑步。转眼间，已经坚持了三年。以前我跑1公里就觉得心脏要爆了，现在跑了几十个全程马拉松，腿都不 跑步后不疼。
上周有一次晨跑，遇到一个中年大叔，经常遛一只可爱的狗。他突然问我我看你天天跑步。跑步有什么好处？
什么好处？我没有。暂时不要回答，也许它 因为我 我习惯于跑步。It 每天出去跑步是很自然的。突然我不 我不知道如何回答这个问题。
跑回去后仔细想想。他想知道的应该是跑步能带来哪些改变。所以我回想起这三年来跑步带给我的改变。我唯一能想到的词是自由。
01
跑了三年，我获得了身体上的自由。
以前有人说过，你可以 跑步不能保证什么，如果你坚持，一定会让身体更健康。所以我用了身体自由这个词。所谓身体自由，就是你可以在一定程度上控制自己的身体向健康的方向发展。
以往春秋季节必有的感冒发烧都不见了，困扰多年的腰疼也不见了，脚踝扭伤也痊愈了。还有就是人一旦有了心事，晚上通常很难入睡。很容易半夜突然惊醒，大脑在半夜高速运转。很多白天被忽略的人和事都会清晰的浮现在脑海里，很难再入睡。
，跑步之后，失眠几乎为零。睡眠质量变高后，我的精神面貌发生了很大的变化。即使你每天只睡大约六个半小时，如果你白天很忙，你甚至可以放弃午休，你赢了 我不觉得太困。
至于身材的变化。有一段时间因为作息不规律，体重飙升。我不 我没有经常称体重的习惯。跑完步，一般可以通过衣服的松紧程度和身体的轻盈程度来判断自己最近是胖了还是瘦了。
虽然我没有。减肥不像节食，变化是相当明显的。没有的朋友。一会儿不见，你会惊讶于我瘦了很多。站在柔和的灯光下，看着镜中的自己，我为自己能控制自己的身体而感到骄傲。我深深的感觉到所有的坚持和努力都得到了回报，这种感觉很美好。
02
跑了3年，我获得了自信和自由。
自信是关于运动。我 我听说别人之前跑5公里都无比羡慕，我觉得我也可以 不要这样做。等自己走完了，才发现，以前觉得一辈子都遥不可及的10公里，也不过如此。
我从比赛中发现了自己在体育方面的优势。心肺功能不差，耐力不差，速度不差。身体素质还可以。
然后我开始把每天的跑步量增加到10公里，大概用了一个小时。就这样，我成为了一名真正的运动员，远离了其他人身上的病态。的嘴。
当你克服了跑步中遇到的困难，你会更有信心去挑战其他运动。平板支撑、瑜伽、游泳.
当一个人 s的身材处于更佳状态且没有赘肉，他的自信心会大大提高。毕竟健康匀称的身材是每个人都向往和羡慕的。
03
跑了三年，获得了习惯的自由。
我妈以前无数次唠叨我早睡早起，每次都是左耳进右耳出。跑步自然意识到我的母亲 的愿望。关键是我不 我不认为它 it’很苦，我喜欢
有时候我在早上跑步，有时候我去跑步。早上跑步的时候需要早起。一般5: 30起床，跑10公里，然后回家拉伸，洗澡，吃早饭，7: 15出门上班。，之一次早起也很难，需要很强的意志力，习惯了之后，每天5: 30就很自然的醒了，而且我不 我甚至不需要闹钟。
所以只要你开始跑步，赖床睡懒觉几乎就自动和你绝缘了。早上的时间可谓是和时间赛跑，也能间接改变你的拖延症。因为需要早起，所以前一天会主动早睡，熬夜之类的事情不会断。
趣味跑会减少不相干的社交。我从来不抽烟，但有朋友跑步后成功戒烟，我也很少参加无缘无故的聚餐。
跑10公里只消耗700多卡路里。一个中国汉堡或一袋薯条，或一瓶含糖饮料可以很容易地补充热量。因为我知道消耗这个热量需要多少汗水，所以我会特别注意控制饮食。在日常生活中，我们会有意识地杜绝高烧高脂等不健康的饮食习惯。包括各种酒和酒精饮料，热量其实都不低。想要控制自己的体型，必须做到不接触。
在过去，我没有。I don’我不想多走一步，但现在我不得不考虑能否先走到那里。It 真的很糟糕。It 坐公共汽车走一会儿不成问题。
最重要的是，以上这些都不需要刻意去做，很多不健康的生活习惯已经在不知不觉中改变了。
04
跑了三年，我获得了自律和自由。
我也发现自己克服困难的勇气倍增。以前会找借口，现在会更积极的去尝试解决问题。通过跑步，我更好地理解了这样一个真理 世上无难事，只怕有心人。。
偶尔的锻炼可能是心血来潮，但长期的坚持是需要毅力的。毕竟坚持做一件事会遇到很多困难。疲劳，天气，时间，地点，无聊，家庭和。的理解和支持，以及自己的信念，没有坚定的毅力是很难长期坚持下去的。
当有规律的跑步遇到时不时偷懒的小想法，偶尔贪吃的放纵，逐渐强大的自制力也会显示出它的过人之处。
的能量。这些小念头刚一闪念，你只是略微挣扎一下就会从床上一跃而起 。你只是稍稍解下嘴馋就浅尝辄止。，你很难再轻易放纵自己的懒惰与口腹之欲。
05
跑步3年，我获得了社交自由
以前我是一个极度内向的人，周末基本就宅在家，害怕与陌生人接触。跑步之后我变得更加乐观，更爱与他人往来互动，也更懂得感恩。
比赛中，会对志愿者报以感谢之情，经常对他们说辛苦了。生活中，去经常买东西的商铺买东西时会问候老板，看到小区保安也会主动露出微笑，看到有老人拿着重物上楼梯会帮忙提一下，与家人的联系也比以前多了很多......
跑步之后慢慢接触到更多爱好跑步的小伙伴。大家虽然并不熟识，但因为一个共同的爱好走到一起，共同话题自然不缺。通过与他们交流开放了我的思维，练就与不同类型、不同年龄、不同领域的陌生人打交道的本领。
当一个人变得放松，积极主动，与不相熟之人沟通交流就不再生疏晦涩。然后必然带动眼界与胸怀的变化。他的见识与关注点不再只局限在一个小范围的世界。他的生活内容的会更加多元、丰富。一些之前容易在意、郁闷的小事自动被屏蔽掉。毕竟人一旦忙碌起来，许多繁琐事务与不良情绪也就云淡风轻了。
06
跑步3年，我获得了感官自由
跑步会让你的心安静下来，注意到曾经被忽略的许多东西。
尤其是户外跑步，你会敏锐地觉察到空气湿度、气味的变化；留心到天空云朵颜色与形状的多变；闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香；听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱。看见各种植物的繁茂与凋零。从各色鲜花亭亭玉立，傲然枝头到逐渐衰败，落英缤纷。与警惕高冷的猫咪、呆萌傻愣的狗狗和极速窜动的黄鼠狼不断偶遇。
我还会不经意间闻到记忆中熟悉的各种味道辣椒炝锅爆炒的辣味、清炖羊肉的扑鼻香气、红烧茄子的诱人气息、油炸带鱼的阵阵咸香。这些充满妈妈味道的味觉记忆会勾起你的食欲和回忆，暂时忘却生活中的不如意与烦恼。
这些默默在我周围存在的所有事物，曾经被我忽视，忘记了它们的存在。现在我的感官被无限打开并深度唤醒。我真正体会到生活中的各类小确幸可以带给我的存在感与幸福体会。
07
跑步3年，我获得了情绪自由
情绪自由这个词，是因为《奇葩说》第六季而火起来的。大意是指一个人拥有对自己情绪的掌控力，外界很难对你产生影响。而跑步时间一长，我可以说，我获得了情绪自由。因为我的内心变得宁静且平和。
因为要跑步，自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。当跑步到一定的阶段时，我们的身体还会产生一种“快乐因子”内腓肽。它是一种身体激素，能愉悦神经，缓解压力。
每次跑步半个小时到一个多小时，甚至几个小时（全马怎么也得三四个小时），会不会觉得枯燥，无聊？这就取决于你如何应对了。
我一般是什么都不做，彻底放空自己，只听大自然中的各类声音，梳理一下思绪与心情，觉察自己的内心、情绪、状态以及缘由，或者任由思绪飘荡。尝试去更好的了解自己，认识自己。
每一次跑步之后，就感觉自己心态更加平和宁静。当一个人可以独自跑步也不会觉得孤单，无聊时，他已经学会了让心灵自由最重要的一门功课。即当一个人能更大限度减少对他人的需求时，他的身心才会更加自由。孤单与寂寞对他来说不再是与坏情绪关联的贬义词汇。于他而言它们只是表达一种客观现象的中性词。一旦一个人与自我相处的能力得到提升，他会更容易感受到生命的喜悦，身心的愉悦。
当一个人看见他人他事，能感受世间万物，丰富的感官体验会使他不再心灵蒙尘，减少焦虑。
如果有人问我，都跑了3年了，还继续跑吗？我想说我要跑一辈子。
无论跑步或是其它锻炼形式，不因为年龄，不因为现状，从未试过就说自己不行。
做一件事情的更佳时机从来只有一个，那就是现在。如果你想尝试跑步，并希望身体健康，想要拥有好身材，拥有好心情，那么现在就开始吧。
来源新华号 马拉松跑步
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