亚麻籽粉的正确吃法与禁忌（亚麻籽的花样吃法大比拼）

亚麻籽怎么吃？亚麻籽的花样进食比赛。

亚麻籽富含omega -3，市场上有多种亚麻籽产品。亚麻籽因其对人体的营养作用而非常受欢迎。许多美食家发明了各种食用亚麻籽的 。亚麻籽真的是个好东西。我们怎样才能做出亚麻籽？营养更好的被人体吸收，充分吸收其营养？很多人会问这样的问题。

亚麻籽可以直接磨成粉吃，亚麻籽粉可以添加到日常食用的主食中，比如蒸馒头的时候，或者放在你每天喝的汤里。记得不要一次打磨太多。亚麻籽粉接触氧气后容易引起氧化。每次吃抛光，量不要超过250g。

亚麻籽可以泡水喝。

主要针对消化不良、肠胃不适的人。可以把亚麻籽放在水里煮着喝。大火煮开后，再用小火煮几分钟。喝完水后，亚麻籽可以和芝麻、豆浆一起打磨后饮用，早上一杯可以补充一整天所需的营养。

亚麻籽油是亚麻籽在低温下榨出的油。可以直接饮用，也常与蜂蜜、山楂、酸奶等混合食用，效果更佳。

巴德维教授 美国独创的巴德维食疗亚麻籽油和全麦制品，不含酸奶。

这种 主要是利用亚麻籽油与硫基蛋白混合形成一种水溶性脂蛋白物质，可用于治疗癌症等疾病，也是一种纯天然的食疗 。这种 在美国、日本、瑞典、意大利等地引起了关注，许多癌症患者从巴德维疗法中受益。这种疗法主要是 优质蛋白质和优质脂肪。对治疗癌症有效，多次获得诺贝尔奖提名。

亚麻籽油和酸奶还可以根据个人口味添加干果、葡萄干等配料，还可以做成甜点和蛋糕，有助于补充人体所需的维生素E和维生素A。

亚麻籽油也可以用来拌沙拉。亚麻籽油也可以拌沙拉酱一起吃。也可以用来拌凉菜。可以加入辣椒、胡椒、大蒜油、芝麻油、芥末油，做出独特的风味。

使用亚麻籽油的注意事项1。不建议用冷榨亚麻籽油炒菜。炒菜的话，建议在炒锅里洒些水，因为有水的话温度不会超过100摄氏度，其营养成分也能得到充分的保存。

2.为避免高温破坏-亚麻酸的营养成分，建议先用其他油炒制，再在烹饪前浇上亚麻籽油，这样既能保留亚麻籽的营养成分，又能使食物入味。

3.亚麻籽油可以和其他油按照1:1的比例混合。

4.如果是生喝亚麻籽油，建议不要超过20 ml，尤其是一些肠胃不好的人，适当减少分量。中年人每天可以服用15ml，工作人群可以选择巴德维疗法，孕妇可以根据周期所需的量服用。

亚麻籽油需要储存在远离光和高温的地方。建议每次开瓶后选择定量油壶，这样可以尽量避免亚麻籽油氧化，控制每天的油脂摄入量。

亚麻籽的正确吃法及其功效