10个动作影响寿命（这个简单的动作，能透露你的寿命信息）

如何独立完成这个简单的动作，可以透露你的寿命信息。

作者 | 陈之涵来源 | 科技宣传文化资源库双眼平视，手臂垂放两侧，单腿悬空，置于另一条腿后侧——这个“金鸡独立”的标准站姿，你能坚持几秒？如果你能轻轻松松站1分钟，我愿称你为“武林宗师”；但如果坚持10秒都有难度，你可能得当心了。近日，一项在线发表于《英国运动医学杂志》的研究表明，这一动作的完成度，能透露出一个人的寿命信息……

这次共有1702名志愿者受邀参与实验。年龄均在51-75岁之间，日常步态平稳，无平衡障碍。

研究人员收集了他们的体重、腰围、详细病史等数据，然后让后者在没有额外支撑的情况下单腿站立10秒钟(具体姿势如下)，每条腿可以尝试三次。最终，只有不到80%的志愿者最终通过了测试。与预期一致，研究人员发现，随着年龄的增长，动作的完成程度也有所下降。例如，在51-55岁年龄组中，只有5%的人能 不要单腿站立10秒钟；在56-60岁年龄段，比例达到8%；在61-65岁年龄组和66-70岁年龄组，这一数字分别上升到18%和37%。随后，研究人员对所有人进行了平均7年的随访。他们发现，与成功通过测试的同龄人相比，测试失败的失败者在随访期间的死亡率明显更高(分别为4.5%和17.5%)。进一步分析表明，失败者的健康状况普遍较差，具体体现在肥胖严重、心脏病及高血压比例较高、血脂水平超标。.此外，患II型糖尿病的概率为38%，几乎是前者的3倍。在对年龄、性别和基础疾病进行综合评估后，研究人员得出结论，无法维持10秒“单脚站”，或与未来10年内的死亡风险翻番,（增加84%）,相关。和站得越稳，寿命越长.

事实上，这并不是科学家之一次注意到 常设公司和。和长寿。

2019年，英国医学研究委员会发起了一项大规模研究，并指出闭眼后长时间单脚站立的人寿命更长。只能坚持2秒或更短时间的人，在未来10年内死亡的风险是坚持10秒以上的人的3倍。

的附加条件。闭上你的眼睛。实际上给 金鸡独立

这是因为除了大脑，关节、肌肉、眼睛等器官都需要密切配合才能完成动作。当你睁开眼睛时，视觉可以准确地说出你的头部和身体的位置。一旦视力被剥夺，人体也就失去了重要的平衡尺度。

坚持不了怎么办？练！

综上所述，不难看出，单腿站立不仅是对肢体协调性的简单考验，也是个人身体素质的综合展示。

研究人员还建议将单腿平衡测试纳入中老年人的健康检查，并 10秒钟 应该作为预测他们未来死亡风险的参考标准。

然而，如果你发现你的 金鸡独立 很难超过10秒，唐 不要太紧张。因为这种能力是可以通过训练来提高的。

比如你刷牙聊天(甚至罚站)的时候，反正你是站着的。挂一条腿不如一石二鸟。如果你觉得普通的动作没有挑战性，那就再闭上眼睛。在视觉 失败 ，其他感官会更勤奋，训练会更有效率。)

长期练习最显著的好处是降低骨折的风险。有证据表明，对于70岁以上的老人来说，每天单脚站立一分钟，有利于提高骨密度。这意味着即使他们跌倒，也不容易骨折。

此外，它的好处还包括：预防老年痴呆症；s病，改善三高，塑造身材曲线，甚至通过促进臀部血液循环来治疗痔疮.

所以，赶紧练吧！

参考

https://bj *** . BMJ.com/content/early/2022/05/15/bjsports-2021-105360

https://medical xpress.com/news/2022-06-无力-腿-秒-寿命中期. html

https://medicalxpress.com/news/2021-10-leg-good-health.html

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