巡航游自由泳更佳划水频率（自由泳可以这样划水，游起来更容易）

对学习自由泳必备技术的几点建议：自由泳可以这样划水，这样更容易游。

#标题创作挑战#

练习自由泳。

自由式手部动作包括抱水、推水、出水、动臂、入水等。那些能自由泳的人觉得简单，但那些能自由泳的人却觉得简单。游泳可能会感觉复杂。

如果它 如果只是游泳，我们可以简化动作。一般要先练自由泳腿再开始划水，但是柔韧性不好的人练踢腿比较难。只要他们下肢不重，你可以试试划水。

如果你能 不要通过踢腿来避免下肢下沉，你可以使用脚蹼或浮子来移动。初学者可以拿着浮板，

双手向前伸展，与身体保持流线型，以踢腿为主，偶尔加划水动作感受划水前进的力量，在保证身体稳定的前提下可以加气。

建议双手在头前交替，一只手划水向前伸展后，另一只手再开始动作。浮板可以提高身体的稳定性，但手能稳定向前伸后就可以去掉浮板了。我们可以借助和利用身体惯性来画，身体转动时肘部微微弯曲，这样就已经完成了持水动作。

一般要屈肘准备划水，另一只手尽量伸直，大臂靠近耳朵，这样阻力最小。但是，这里的手并不是完全不动的，而是要尽量向前伸。手入水时会向前伸再向前伸，身体自然旋转。这也是游泳的省力技巧。

屈肘臂加速向大腿方向，同时将整个小臂和手掌推回垂直于水面的位置是最理想的。可以想象，手臂把一个瑜伽球推回去，这个动作就是肘高动作。手到大腿，就出水了。你可以想象手伸出裤兜，然后慢慢向前，轻轻向前伸入水中，动作就完成了。

当你向前伸展的时候，记得再向前伸展，你的身体会旋转，开始下一次划水。新手可以伸直手臂，但是入水需要轻柔。试着放松，不要 don’不要打水。也可以屈肘动臂，肩膀旋转带动大臂，屈肘放松小臂，手稍微伸入耳朵外侧上方的水中。

这个笔画比较简单，熟练后再加快频率。练习的时候，我们可以根据自己的习惯，偶尔加一个呼吸动作。新手只能单侧呼吸。呼吸可以改变身体。的稳定性。有些人可能会抬头吸气。要尽量不抬头，否则下肢会有很重的阻力，但呼吸是关键。我们必须换成气才能游得远。

我们在练习的时候，也可以保证先呼吸，然后慢慢降低抬头的程度，这样学习可能会轻松一些。如果自由泳腿没有问题，可以试试这些练习。

如果你觉得有用，请用一点爱来鼓励我。如果你有更好的练习 *** ，欢迎在评论区讨论，让更多人一起游泳。#这个夏天你最想学的游泳技巧是什么？#欢迎分享你的游泳经历，快乐难忘的经历。[送自己一朵花]

全浸式自由泳经典泳姿课程中自由泳泳姿的危险性