不加糖盐的宝宝辅食食谱（一岁内宝宝辅食不加盐，也能做出味道来

肉糜玉米糖浆蛋糕的做法可以使婴儿 一岁以内不加盐的s辅食味道！附食谱

专家建议婴儿在一岁之前不要吃盐，有时他们会想，如果婴儿吃了无味的食物，会不会没有食欲。会不会营养不够？相信很多妈妈都有和我一样的疑惑。其实这些担心都是多余的。妈妈包书学会了如何熟练烹饪调味食品。接下来妈妈们要来看看！

为什么不让宝宝吃盐？

中国营养学会6个月以下婴儿钠的推荐量为200mg，换算成盐只有0.5g，食物中的其他成分也含有一定量的钠。所以6个月以内的宝宝辅食完全没有必要加盐。

出生6个月后，孩子和。的肾脏发育完全，钠、氯等多余物质可以排出体外。根据孩子的生理特点，孩子6个月大就可以开始吃低盐食物，但量一定不能大。大人能尝到的味道，对宝宝来说已经是咸的了。

辅食中的斗士。调料和饮料。食物

有一些食物的天然味道非常香甜可口，和其他食物混合在一起的时候，可以起到调味的作用。几种典型的 调料和饮料。食物：玉米、豌豆、南瓜、红薯、甜椒、西红柿、胡萝卜、洋葱和苹果、橘子等水果。

1.你可以将上述食物捣碎/切成小块(根据宝宝 s咀嚼能力)，把它加入米粉、粥、面一起煮，大部分时候可以 潜入 。

2.花生有一种天然的香味。麻酱拌面不加盐绝对是业界良心(大人不 我也不吃芝麻酱面。面条里可以加各种肉酱和菜叶，味道鲜美。很多宝宝都喜欢。

3.如果辅食有味道，咸味可以换成其他口味。煮面或炒菜时，可以加几滴酱油，既不会让宝宝摄入过多的钠，又能让食物更美味。

4.煮粥煲汤的时候给宝宝加几片橘子皮，可以让食物清香爽口，开胃。

5.妈妈们应该尝试更多新的辅食做法。例如，如果你的宝宝不 如果你不喜欢米粥，你可以做红薯粥和紫薯粥。

妈妈们有没有学会借香精做辅食？赶快学起来吧，让你的宝宝品尝来自妈妈的美味。的手！没有咸味，可以有 起伏 ！

6个月宝宝辅食

苹果米糊

苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血有很好的防治作用。

材料：苹果1个，米粉少许。

练习：

1.苹果洗净，切块，去核。

2.苹果可以用蒸蛋器蒸。

3、将蒸熟的苹果磨成泥。

4.冲泡米粉。

5.搅拌苹果泥和米粉。

香蕉米糊

香蕉含有丰富的维生素和矿物质，容易消化，适合添加在宝宝辅食的之一阶段。

材料：香蕉半根，米粉4汤匙(米粉汤匙可酌情加减)

练习：

1.切下香蕉，捣碎。

2.在香蕉泥中加入4勺米粉。

3.将水加热并搅拌。

牛奶蛋黄米汤粥

这种组合含有丰富的蛋白质和钙，蛋黄中也含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长发育和大脑发育都有好处。

食材：一小碗米饭，一个鸡蛋，一些奶粉。

练习：

1.将大米在冷水中浸泡至变软，然后将其煮成粥。

2.取一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸。

3.鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄捣碎(1岁以内儿童不宜吃蛋白)。

4.奶粉冲好后，将蛋黄泥和大米粥混合均匀。

香蕉泥菜粥

西兰花含钙量高，母乳喂养的宝宝相对容易缺钙。在辅食的之一阶段加入西兰花也是不错的选择，但是宝宝 他的消化能力还没有完全发育。西兰花要捣碎，让宝宝更容易吸收。

食材：小米适量，西兰花1朵，香蕉半根。

练习：

1、香蕉块和小米一起煮。

2.西兰花在水中焯一下，以去除杀虫剂

胡萝卜富含维生素A，银鳕鱼营养价值高。被葡萄牙人称为液体黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D和钙。

材料：

1.将鳕鱼和胡萝卜分别蒸熟，捣成泥状。

2.淘米煮成粥

3.胡萝卜银鳕鱼粥做好了

7个月宝宝辅食

具有健脾和胃、补益气血的功效，对小儿脾虚引起的缺铁性贫血、消化不良有很好的防治作用。

食材：红枣、大米、小米。

1.将红枣去核，蒸熟。

2、大小米煮成粥(4-6个月宝宝可以将大小米过滤成汁，用米汁代替粥)

3.将枣泥倒入粥中。

胡萝卜银鳕鱼粥

鱼含有丰富的蛋白质，有助于促进婴儿的发育。的眼睛和智慧。

材料：小黄鱼1条，蔬菜若干，米饭若干。

练习：

1.米粥

2.煮粥的时候可以放上小黄鱼一起蒸。

3.一个半小时后，取出小黄鱼挑刺，留肉碾碎备用。

4.将蔬菜磨碎留汁，倒入粥中，再煮几分钟。

5.将粥煮开后放入鱼中搅拌均匀。

双米红枣稀粥

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核桃健脑，芝麻补钙人人都知道。

用料：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒（单位：1份约为1奶粉勺）

做法：

1、大小米淘净

2、枣去核，和二米同煮

3、核桃仁研磨成粉

4、芝麻用搅拌机搅拌成泥

5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉

6、再煮2分钟即可

8个月宝宝辅食

玉米南瓜红薯粥

红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒作用。

用料：红薯，南瓜各一块，玉米半根

做法：

1、玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥

2、红薯和南瓜刨成丝

3、把三样食材放入BB煲，3小时候可食用

香菇瘦肉粥

香菇富含维生素D，以及多种氨基酸，可以提高宝宝免疫力。

用料：鲜香菇两个、肉末、大米

做法：

1、香菇洗净切沫，肉切沫备用

2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时

3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时

鸡肉土豆油菜粥

营养价值：鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，而且容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉。

用料：大米小米各1份、 土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块

做法：

1、大米、小米洗净加水煮粘稠

2、土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟

3、将鸡块捞起，切蓉切碎备用

4、土豆取出，压成泥

5、油菜焯烫、切碎

6、将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥

排骨青菜粥

含蛋白、脂肪、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质。

用料：大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗（单位：1份约奶粉勺大小）

做法：

1、排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎

2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎

3、将熬好的粥，和油菜菜、碎肉末搅拌快戳我可

胡萝卜肉松青菜粥

肉松属于高能食物，可给宝宝提供能量。

用料：胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干

做法：

1、瘦肉洗净，切成小块，凉水下锅，煮沸5分钟

2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分，最后晾凉打成粉

3、大米洗净熬成粥

4、生菜洗净切碎，放入大米粥中

9个月宝宝辅食

西兰花牛骨髓清粥

牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效。

用料：大米小米各两份，牛骨髓两段儿，西兰花1朵

做法：

1、热水焯一下牛骨髓，清水加几滴醋高压锅压15分钟

2、取出棒骨段，剔出中间骨髓

3、米粒下锅煮熟至粘稠

4、西兰花焯烫装饰四周

豌豆豆腐虾泥粥

豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙。

用料：新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只

做法：

1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮

2、豆腐洗净，用勺压碎

3、虾去皮去虾线切成丁

4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了

5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了

芹菜鸡汤粥

芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素。

用料：大米、芹菜、鸡肉

做法：

1、鸡汤提前炖好

2、芹菜叶子部位切末备用

3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可

1岁宝宝辅食

黑桑葚粥

桑葚含有脂肪酸，具有养阴补血清热功效。

用料：大米小米各2份、黑桑椹一把（单位：1份约奶粉勺一勺）

做法：

1、大小米洗净，熬粥

2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟

山药莲子粥

山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。

用料：莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

做法：

1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时

2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

肉末茄泥粥

茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡。

用料：茄子、瘦肉、大米

做法：

腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

瘦肉鱼肉干贝粥

干贝高含矿物质，比鱼翅和燕窝还高，蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍。

用料：瘦肉、青菜、干贝、大米

做法：

1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎

2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮

3、用bb 锅煮煮一个半小时

4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可

赶紧收藏！每天给宝宝补充不同营养，宝宝爱吃，妈妈开心！

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