上床太早容易入睡困难吗（认床竟然是“初夜效应”？不想失眠可以

认识到床而无法入睡实际上是 之一夜效应及。？如果你不喜欢，你可以试试这三样东西。我不想失眠。

去旅行

是一件愉快的事情。

对一些人来说，

它让人感到焦虑和害怕

因为他们，“睡不着”

很早就睡了，甚至用手机放了一些轻音乐和白噪音，结果还是辗转反侧到凌晨。这种情况可以出现在酒店的床上，亲戚朋友的床上，对象的床上，甚至家里的另一张床上.

他们给这种现象起了个名字，叫做 认床。

每次出差都是一种折磨。我10点钟躺在床上。打卡，睡到日出。第二天和客户开会的时候，脑子一片混乱。

因为我可以 I don’我不睡在别的地方，我几乎没有旅行过，我很羡慕那些可以到处飞的人。

约我出去过夜？它不 不存在！It 对一个知道自己床不好的女孩来说很难.

任何一个失眠过的人都会理解认床的痛苦。那么是什么让这些人变得与众不同呢？认床明星 ？

初夜

认床，与“初夜效应”

的故事。I don’我指的是无法形容的东西。

在睡眠研究领域，有一个词叫初夜效应，直接翻译为 初夜效应。

简单解释就是

在人类群体中，有些人更 警报与警告。。在新的环境中睡觉时，大脑的一个半球会保持活跃，以便随时应对潜在的危险。

美国布朗大学的一项研究也证实了这一点。

研究人员观察了35名参与者一周的睡眠情况，发现在陌生环境中睡觉的之一个晚上，参试者大脑左半球在深睡阶段比右半球更加活跃，大脑两半球活动差异越大，就越难以入睡.

研究人员给参与者播放一些小而尖锐的噪音。右耳，他们更有可能醒来。

从第二晚开始，参与者熟悉睡眠环境后，大脑左右半球的活动差异开始减小。

可以说，“认床”其实是我们身体本能中，重要的生存策略之一,这位能认出床的小伙伴，可能更有危机意识！

它 这仍然是一种折磨。有什么办法可以改善吗？

认床，可以这么做！

当你已经知道认床只是一种正常的生理反应，处理起来就会容易很多

1、营造环境

旅游或外出过夜时，可自带枕头、常用枕头、香薰等。选择与你家睡眠环境相似的酒店和床，睡前喝杯热牛奶，能快速营造一个熟悉安全的环境，有利于睡眠。

2、心理暗示

认识到床是一个 危机意识与危机管理。基于大脑本能。给自己心理暗示，不断告诉自己 我很安全。可以从根源上减少认床的表象。

3、无需在意

认床通常只出现在 初夜 当环境发生变化，然后它会自然消失，所以你不 不要给自己太大的心理压力，这样不利于睡眠。

如果以上 都不行，魏只能建议——。

熬出个黎明

因为，初夜效应只在之一天明显。在熟悉了陌生的环境后，甚至连 床上意识明星 可以进入深度睡眠状态。，熬夜也无可厚非。它闻起来不错吧？(大错特错)

看完这些

你不再担心认床了吗？

我希望每次你有了新床

可以有一个美丽的 初夜

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