不胖不瘦刚刚好文案（不胖不瘦 刚刚好）
吃了很多开心果会胖吗 开心果热量是多少 不胖不瘦 刚刚好
今年真的是极端考验身体的免疫力，身边的家人和朋友很多都是发烧，体力不支，在床上躺了好几天。自叹我的身体素质还可以，之一天嗓子干，第二天嗓子疼，没有活力，第三天就开始无症状了，不过这个过程中，偶尔的咳嗽还是有的。跟我老公和我妈比起来，没遭多少罪。
所以大家都普遍开始对自己的健康有了新的重视，不再苛求自己和自己的身体，先让身体恢复正常的功能，其他的，再说。
三年多的时间，我们还好好活着，实属不易。今年过年还能回家看看，真的开心。
通过职场的磨练，生活的引导，人到中年的我和很多大多数人一样，开始重视健康，重新认识美，健康是美的前提，我追求健康美。
也就是说，不再一味地去追赶白幼瘦。
因为这次感染，我很感激平时的好习惯，也有做得不太好的地方，都分享一下。
已经做得还不错的
一、不吃外卖，自己带饭
我很少吃外卖，偶尔因为工作需要会在外面吃饭，90%的一日三餐都是家里的饭。早上吃杂粮粥，或者玉米、鸡蛋等，中午带饭，在公司热一下，晚上回家吃晚饭。
我一位女性朋友，跟我一般大，我们俩一起体检，她检查出来脂肪肝，我的一切正常。后来她就在想，是不是因为经常在外面吃饭或者点外卖的缘故。我说有可能，通过我俩三顿饭的来源大概能分析出个所以然。
老公也是脂肪肝，有挺多年了，没有办法，他一年四季都要出差，不在外面吃不行。老公的口味比较重，喜欢下饭菜，心里明知道不好，挡不住喜欢。
很多人认为脂肪肝不是什么大问题，当我有一天看到脂肪肝的图片时，感觉问题还是挺严重的，毕竟是与正常的内脏有着明显的区别，看着那些病了的，还是有点瘆人。
今年，我还是自己坚持带饭，做点喜欢吃的，保证每顿都干干净净的，给肠胃减少负担，增加营养。
二、不吃零食
我一般不怎么吃零食，偶尔公司搞活动会尝点蛋糕。拒绝喝奶茶，其实我也不太馋。想喝点什么又不想喝白开水的时候，我就点杯不加糖的咖啡，我必须要加奶，一般加燕麦奶，我知道热量高，比起我娇嫩的胃，这个热量不算什么。
我还是挺喜欢吃坚果的，特别是腰果、开心果。今年准备继续补充一些优质脂肪，前两天在山姆买了一大包开心果，一盒腰果。一天吃一点，对皮肤和头发会比较好。
三、不吃加工糖
我知道糖吃多了不好，也没有小时候那么爱吃糖。我没有办法说完全断糖，能做到的就是不吃加工的糖，比如含糖的饼干、面包和蜜饯等。想吃甜的就吃点红枣、桂圆，或是水果。
四、适量运动
2022年，我坚持一周两到三次的普拉提，虽然开始得比较晚，好像是9月底，我做到了。这种原本是为治疗而产生的运动特别适合我，从一些基础的动作开始，每次课是一小时，练完之后，全身的放松了，那种舒服的酸痛感让我感到满足。
今年还是会好好练习，也不是为了减肥，就是单纯地让自己的体态、情绪和身体都更好更健康。
在这个过程中，有个伴还挺重要。我有个同事，我们家离得不远，每天一起上下班，练普拉提也相约着一起，相互鼓励和提醒。
需要提升的
一、水果吃得太多
我们家是水果大户，家里人觉得水果比较天然，没事就吃点。后来发现，什么都不能多吃，特别是中医上一些观点，不太赞成吃水果，我目前比较认同。我没法杜绝，一天吃一个拳头大小的水果就够了，打打牙祭。
二、饭量大
饭量大因为胃口好，有时候吃完了还想吃。想想自己一把年纪了，居然还有这么好的胃口，也挺开心。吃多了确实也带来很多负担，特别是我这种平时运动量就极其少的，还是要适当控制。
三、睡得晚
忙完孩子的作业，再忙忙自己，时间总是过得很快，不够用，能在11点前睡已经是非常不错了。累的时候什么都不相干，就在那漫无目的地刷手机，真的是很放松。我现在也接受自己对自己的这份放纵，一周一次，不用学习，就躺着玩，让自己从压力和情绪种走出来，挺好的。
现在开始要好好珍惜宝贵的睡眠，我有好多同事已经是失眠症的中毒患者了，怎么治也治不好，每天要吃安眠药，上班也是病怏怏的，没有一点儿活力。
我还好，虽然睡得晚，元气满满，下班在路上有点困乏。为了后续的精力持续而充沛，我决定每天晚上至少在1030前要睡觉，看看一年下来，有没有什么好的变化，一定会有的。
四、爱生气发脾气
越是对外人，我越客气，越是对家人，我脾气越大。我也讨厌这样的自己，挺难改的。这两天有点悟了，对家人好一些，对自己好一些，多把焦点对准自己，不要被外界干扰。生气和发脾气对自己的身体伤害太大了。
本来我的身材还是挺匀称的，164的身高，体重120斤，我一直挺嫌弃自己，觉得如果可以达到108或110斤那就完美了。一到冬天，体重又涨了几斤，加上最近对健康有了新的认识，觉得120斤也不错，甚至还挺好的。
通过锻炼我更认识到，身材的好坏和体重有相关性，体重低并不能代表身材就好。希望自己可以树立一些正确健康的价值观，不要太作，不要太苛求自己，给自己找麻烦和不痛快。毕竟，人生苦短，要积极开朗地过好每一天啊！
2023年，我要自己健康，在这个基础上，好好运动辅助塑形，让每天的自己都有一个非常良好的状态。少点患得患失，以目标为准！
不胖不瘦刚刚好搞笑图片 不胖不瘦刚刚好是理想型身材