立秋后的正确养生 *** （立秋后重点护好这个器官，养生记住一个

给我老公买个杯子。为立秋刻了什么字？专注于保护这个器官。记住健康的一个词。

2010年8月7日-1010年在二十四节气中迎来了秋天的开始。立秋意味着秋天来了，但立秋后的天气温度仍然 热 ，不仅延续了夏季的高温，还让很多地方越来越 干 。

立秋后，哪个部位最脆弱？

肺！

立秋后，空气逐渐干燥，肺部湿润干燥。所以这个时候最容易造成肺损伤！

北京中医药大学博士生导师李志刚教授2016年在《健康时报》上发表文章称，干燥是秋季肺损伤的一大原因，呼吸系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部。秋季一旦干冷空气入侵，容易损伤黏膜，引发呼吸道疾病。所以，秋燥伤肺。

所以秋季一定要注意保护肺部。

1.最简单的养肺 热水蒸。

人可以通过直接吸入水蒸气来润肺。 很简单将热水倒入茶杯，将鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次。

2、最甜的润肺 喝一杯蜂蜜水。

天津中医药大学之一附属医院营养科主任医师李艳玲在2017年的《健康时报》上说，如果你想 秋燥 ，可以在开水里加点蜂蜜。这不仅是补充人体营养的好 。s水，也是抗衰老和预防秋燥便秘的好 。

冲泡蜂蜜水时，需要注意的是需要55~60的温水。防止开水破坏蜂蜜的营养成分，改变口感。

3、更便宜的养肺 经常微笑。

北京老年医院呼吸内科主任医师李冯在2012年的《健康时报》上介绍，养肺有一个非常简单有效的 ，那就是大笑，尤其是开怀大笑。

笑不仅可以扩张胸部，增加肺活量，促进胸肌的拉伸，还可以消除身体的疲劳，缓解胸闷，恢复体力。从中医的角度来说，笑可以宣肺气，祛浊气。每天洗个微笑浴，滋养我们的肺。

保持身体健康，记住一个词——

快跑！

李志刚教授说，秋季保健的重点是润肺。

1.少吃辣润肺。

李志刚教授指出，立秋之后，天气不像夏天那么冷，萧瑟的秋风吹来一丝寒意。这个时候，是软化肠胃的关键时刻。唐 不要贪吃各种油腻和辛辣的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。

，为了益胃生津，还是煮一些药膳粥比较好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等等。

2、少吃西瓜多吃梨。

中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华在2010年的《健康时报》文章中说，立秋后不宜吃西瓜，因为立秋后太凉不宜吃，容易诱发腹泻。

饮食以滋阴润燥为主，多吃脆爽的蔬果，如梨、莲藕、葡萄、菱角等。

3.少吹凉风，安神。

秋天，唐 不要太贪凉，开空调。更好避免皮肤受到风的直接吹拂，尤其是敏感的面部和颈部。你可能希望用一条丝巾盖住你的脖子。

4、增加运动和排汗

李志刚教授说，你还可以增加运动，以出汗，缓解干燥和邪恶。

对于老年人来说，做一些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸练习、快走都是不错的选择，运动的强度不要太大，只要微微出汗即可。

立秋之后，

几种疾病要预防！

1.心脑血管疾病

冠心病引起的心肌梗塞

虽然我已经到了初秋，但天气并不冷。这并不意味着我告别了夏天的炎热。三伏天人体消耗大量能量，免疫力下降。甚至许多人没有被夏日的炎热击倒，他们可以 不要熬夜到。

3.腹泻

复旦大学附属儿科医院中医科主任医师石玉敏在2014年8月18日的《健康时报》文章中说，初秋暑气未消，湿气当令。此时，人体的胃肠功能处于一年四季中最脆弱的时期，尤其是老人和儿童，容易出现脾胃失调、消化不良，甚至导致肠道传染病，如秋季腹泻。

4、风燥寒凉

立秋时节，容易出现风燥感冒。除了普通感冒的症状，即头痛，喉咙肿和鼻塞，一个更明显的区别是 干燥 、咽干咽紧，甚至咳嗽都是干咳少痰或无痰。

5.厌恶

山东烟台毓璜顶医院过敏科主任医师孙月梅在2014年《健康时报》上报道，入秋后，因鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻子发痒、眼睛和喉咙发痒而寻求治疗的患者数量急剧增加，其中一些人还伴有咳嗽、喘息、胸闷和憋气等哮喘症状。

如果你反复出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏和咳嗽的症状，不要 不要把它误认为感冒。应该去过敏科看看是不是过敏引起的鼻炎哮喘。单纯性鼻炎患者也应及早发现和治疗，以免发生哮喘。

6.关节炎

立秋后，一方面夏季湿热蒸腾，另一方面夜间寒气渐袭人，容易出现外寒内湿引起的关节疼痛。很多患者都是夏天吹空调没事。立秋后，电风扇可以吹骨头。注意关节的适度遮挡和保暖。

来源健康时报

立秋后的保健 和注意事项立秋后有哪些保健小窍门？