减脂期吃的粗粮有哪些（低热量的粗粮，我们减脂需要选择什么呢？

红豆薏米粥热量高吗？我们需要选择什么来减脂？

减脂期间，我们都知道粗粮比大米好。粗粮热量低，富含纤维，饱腹抗饿，可以帮助我们吃得饱饱的，营养丰富，减少热量摄入。

粗粮热量低，但是粗粮的热量是多少呢？我们应该选择哪一个？

今天白癜风网小编就挑了四个品种做了简单的对比！

玉米：

玉米含有大量的粗纤维和镁，能促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，有助于减肥。吃玉米对你的健康有益。唐 不要担心肥胖，但是我建议你合理饮食。不要吃得太多，吃蔬菜和肉。食物不要太单一。

土豆：土豆有红薯、地瓜、紫薯，地瓜的口感会更好。红薯和紫薯中的大部分成分都差不多，营养价值和功效也差不多。但紫薯中硒的含量高于红薯，硒可以帮助控制人体对糖分的吸收，防止糖分转化为脂肪，所以紫薯的减肥效果比红薯好。其次，紫薯含有花青素，可以为别人补充更多的能量，所以一般建议吃紫薯减肥。

豆类：豆类的热量和碳酸水差不多。减脂的话可以多吃黄豆、红豆、绿豆、黑豆。豆类含有丰富的纤维，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便，分解脂肪，抑制脂肪堆积。大便通畅可以缩短食物在肠内的停留时间，减少吸收。

豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白。烹饪时只要不添加多糖，热量肯定不高。当每天摄入的热量小于每天消耗的热量时，身体就会消耗体脂。

大米：紫米热量低，糖水低，比较适合减脂。每天都要吃好~粗粮，蛋白质，水果蔬菜

其中红豆薏米粥是我经常作为主食补充的食物，主要是对比大米，热量低，营养全！

好了，以上是关东 一些简单粗粮的热量和碳水化合物的评估。可以选择适合自己的食物！

下次见！

为什么选择粗粮减脂比较好？哪种粗粮最有饱腹感，热量低？