吃一口胖十斤!10种高热量食物是什么（鸡蛋糕的热量）

蛋饼的热量吃十斤！10种高热量食物

土豆，蛋黄

很多人非常喜欢土豆和蛋黄。，你知道半个土豆含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪吗？想减少卡路里？可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加入酸醋代替食用油。这样，你可以获得更多的纤维和更少的脂肪。

烧烤用的高脂肪肉

如果想保持身材，更好少吃大块牛排、牛筋、汉堡。因为这些食物最能杀死你的身体，所以排骨和牛排骨是最值得警惕的肉类，因为它们含有更高量的脂肪。500克牛排等于1540卡路里和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看到闪亮脂肪的肉类。更好选择里脊猪肉和去骨去皮鸡肉。

甜味和咸味小吃

女生有课余时间吃零食的习惯。没事的时候吃点零食是好事，不要整天吃。25克薯条和芝士泡芙含160卡热量和10克脂肪，墨西哥辣薯片热量高达692。这提醒我们不要吃甜咸的零食，要吃新鲜的水果蔬菜，或者买无脂健康薯条。

热狗，香肠

每个人都喜欢热狗和香肠。它们真的很好吃，尤其是看电视和电影的时候。一个普通的热狗含有280卡路里，15克脂肪和1250毫克钠。香肠中四分之三的热量来自脂肪。一些更健康的香肠可能含有较少的脂肪，但它们仍然含有极高的钠。

冰淇淋

冰淇淋是女生的更爱，但你知道吗，一杯冰淇淋含380卡热量，22克脂肪。如果是巧克力蛋糕，热量就720。所以买冰淇淋的时候要注意标签，选择水果味或者鲜奶油味的冰淇淋，你摄入的热量就会变成150。

沙拉配料

很多人认为沙拉不会长肉，但这种想法是错误的。如果你的沙拉含有高热量的成分，会让你发胖。高热量的食材包括奶油、炸鸡、培根和油炸面包屑。半杯奶油含有228卡路里和18克脂肪，而三小片炸鸡含有350卡路里和19克脂肪。这样，一份沙拉下来，你就多了1100卡路里。

甜酒

周末没事干的时候，姐妹们就会聚在一起，聚在一起，难免会有一些甜酒。酒一口就喝完了，热量也进了肚子。菠萝汁酒有145-290卡路里，一杯冰茶含520多卡路里。喝甜酒需要特别注意，因为甜酒饮料不能让你吃饱，你会不停地吃食物。所以，你需要尽量减少甜葡萄酒的量。

炸鸡

吃快餐的时候，很多人会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚在一起的时候，吃到停不下来的时候你需要小心自己的体重。全家桶快餐一个鸡翅含360卡热量，21克脂肪。可以选择去皮去骨的鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

椰子

椰子含有饱和脂肪。一盎司含糖椰子含有129卡路里和8克脂肪。椰子通常与其他高热量食物搭配，爱吃椰子味食物的MM要注意了。想要减肥，要控制对食物的欲望。

市场，海边食品

每个人都喜欢到处走走，买些特产。现在你可以在市场或海边找到无数的食品店。一个奶油蛋糕含500卡路里，鸡腿含1136卡路里。更有甚者，会边走边吃。不要买炸鸡腿或者奶油蛋糕，选择棉花糖和苹果奶昔。

吃十斤菜，吃十斤菜！10种高热量食物