如何让腿变得纤细修长（怎么让双腿修长）

保鲜膜瘦腿关于如何养成瘦腿这些 都很简单易学。

拥有一双修长的长腿是很多腿粗的女生的梦想，那么有什么办法可以让腿变得修长呢？今天白癜风网小编，边肖将为您简单介绍一下。让我们来看看。

抬起你的脚跟。

如果你想减掉小腿肌肉上多余的脂肪，不妨抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后回到原来的姿势。这个动作一天必须重复几次。，除了瘦腿，还可以锻炼脚的灵活性。

保鲜膜

在腿部脂肪较多的部位涂一层解脂凝胶，然后紧缠一圈弹力绷带，再涂上冷冻液，裹上保鲜膜，45分钟左右去掉，脚出汗后用冷毛巾擦干。，双脚打开略宽于肩膀，腰部放低，双腿与臀部成直角。

细大腿内侧

做法先用一只手肘支撑上半身，保持上臂与前臂成90度角，然后贴着地板伸直腿，另一条腿弯曲站在地板上。将大腿内侧的肌肉挤压到空中，慢慢抬起原本贴在地板上的腿，换腿重复动作10次。

盐烟囱法

每天洗澡前，用粗盐和一点热水搅拌成粘稠的糊状，即涂在身上不会脱落，再涂在瘦腿上，10分钟后洗掉。

太极倾斜

站立，将一条腿放在另一条腿前方10cm左右，然后将体重放在后腿。轻轻地让你的前腿和脚趾接触地面，膝盖微微弯曲。站直，然后慢慢下蹲，大腿几乎与地面平行。只允许前腿的脚趾接触地面，膝盖的位置不应该在脚趾后面。坚持大约两秒钟，然后重复换腿练习。

躺下，抬起你的腿。

先右侧睡，右臂屈肘着地，左手放在面前的地上。保持身体平衡，然后开始伸展双腿。你需要稍微弯曲你的脚，把一只脚放在另一只脚上。与上腿一样高，降低它，使它稍微高于另一条腿。换腿后重复。注意抬起的腿不能接触地面。

睡前瘦腿运动

睡觉前，女生不妨平躺在床上，双腿呈45度夹住，膝盖举在空中，然后左腿更大限度弯曲，右腿尽量向上爬，但脚要一直勾着。这不仅有助于拉伸小腿的肌肉线条，还能拉动大腿内侧的肌肉线条。

如何练出修长的腿，如何练出修长的小腿。