100g馒头和100g米饭哪个热量高(100g米饭和100g荞麦面哪个热量高
酸辣粉比米饭热量更足。多少人误以为是热爆的主食,所以不怕胖。
“傻粉”已经成为越来越多年轻人的口头禅。
当你不知道吃什么的时候
选粉餐就好。
桂林米粉,重庆酸辣粉,柳州螺蛳粉等等。
不管什么粉,看起来都好吃。
近年来,人们似乎更喜欢螺蛳粉。
几乎每个城市都会有很多 *** 名人螺蛳粉店。
但是由于疫情,爱吃螺蛳粉的人可以撒娇了。
快递有限,店铺倒闭,家人阻拦等原因
让螺蛳粉一次次上微博热搜。
边肖也是螺蛳粉的忠实粉丝。
一个星期不吃东西,你会想一想,但每次吃完都会发誓近期不再吃东西。
(不要相信PS:在吃饭的时候随意发的毒誓)
听说吃粉能减肥,不信?
今天白癜风网小编边肖就和大家聊聊【粉】
粉类大合集
先说粉的原料。
大部分面粉是大米。
还有土豆、红薯、绿豆等原料。
所以粉状食品应该算是主食。
当沙拉粉出现在餐桌上时
其他主食可以相应减少。
吃粉会发胖吗
要知道,吃粉其实是可以减肥的。
看你选哪个粉了。
吃饭的时候需要注意什么?
粉类优于白米饭
上面提到面粉的来源主要是大米。
但是很多粉的血糖指数并不高。
甚至是白米饭的一半。
比如:米线米粉升糖指数(GI)是50-55
而白米饭的升糖指数却是95左右
(每100g来计算)
所以吃面粉会比吃白米饭更有饱腹感。
可以稳定血糖,让你不会很快就饿。
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比如:土豆粉升糖指数只有13.5,
蒸土豆的话升糖指数是65;
红薯粉升糖指数是35,
而蒸红薯升糖指数是77。
怎么样?相对于米饭、馒头这种主食
无论吃什么粉,好像都是不错的选择
还在减脂期的你,考虑换个主食吧
粉虽然好,吃错也会胖
虽然粉的热量不高
但是也不可能水煮粉,多难吃
所以决定这碗粉会不会发胖
主要就是看它的配料和底汤
top 1 原汤清汤类粉
推荐指数:★★★★☆
这类粉比较清淡
常见的就是越南粉、粿条等
主要是用的牛肉汤做底汤
加上一些蔬菜和几片干切瘦牛肉
但这底汤有可能会加入太多的调味剂
用来遮盖原汤的一些些腥味
如果偶尔吃上一碗,对于减肥并没有什么影响
(参考热量:越南粉 - 146kcal/100g)
top 2 凉拌类粉
推荐指数:★★★☆☆
这类粉一般是泡软后煮或蒸熟
捞上来用油盐酱醋香料等凉拌吃
比如酸辣蕨根粉、凉拌魔芋粉等
或者在螺蛳粉里还有一种说法叫:干捞
在外的话凉拌的调料和别的粉加入的可能是一样的
最多的区别就是有汤汁和无汤汁
如果是自己做的话可以控制好加入调料的量
减脂期也还是一个不错的选择的
(参考热量:凉拌粉 -188kcal/100g)
top 3 重口味类粉
推荐指数:★☆☆☆☆
表面飘着红油,高汤里加入多种酱料
像酸辣粉、螺蛳粉之类的看着就好吃
有肉有菜有主食,营养均衡吧,但真的会发胖
首先高油高盐不说
里面还加入炸花生米/炸腐竹,还有吸油的菜
还有人习惯把汤也喝完
一碗下去满足了胃,但这热量可不得了
看似是一碗粉,实际上是一碗脂肪
减肥的人还是少吃吧,吃了真的收不住
(参考热量:螺蛳粉 - 保守估计364-400kcal/碗)
所以在嗦粉的选择上清汤和凉拌是首选
重口味的要少吃
如果有条件,更好在家自己做
减少添加剂,也能美味又健康
粉的减肥吃法
gtgt 少喝汤 ltlt
喝不喝汤热量真的差很多
一半热量都是在汤里的
如果你吃的是清淡类的,可以喝点
如果是重口味的还是少喝
那么多调料对肠胃 *** 也很大的
gtgt 多吃菜 ltlt
把粉类当主食,吃完不要吃别的主食
但由于很多粉都是菜少没什么肉
吃的时候可以搭配多一些的蔬菜或蛋白质
营养均衡,正好一顿饭
享尽美食却吃不胖的秘诀
其实,掌握科学的营养搭配就可以
关于吃粉,Mike老师也喜欢哦
看他前几天晒的凉拌红薯粉的照片
看上去很美味呀
其实吃不胖不是刻意不吃什么
而是学会多吃什么、少吃什么
了解怎么吃还得从食物的本身开始
《30个吃不胖的超级食物》就能告诉你
100克米饭和100克玉米哪个热量高 为什么米饭热量不高却不能多吃