酸奶的热量高吗减肥期间适合吃吗（酸奶热量高适合减肥吗）

一杯酸奶中酸奶的热量比可乐高？酸奶能减肥吗？

喝一杯酸奶 = 2罐可乐！

一杯下肚，还不如吃白米饭

国外媒体早已有报道称，酸奶的含糖量甚至高于可乐、奶油蛋糕等高热量食物。而且，通过计算，确实是这么一回事！

(部分含糖量比可乐高的网酸奶截图)

文中介绍：

老酸奶含糖量比较少。一般是超市里的“风味酸奶”。

什么是“味”？

国家规定，如果有两种以上的添加剂，包装上必须写“风味酸奶”。

味不是指味道，而是委婉地说：我们加了很多东西.为了让酸奶口感更好，酸奶厂家不得不添加很多东西！

加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。和能量比老酸奶高8-10g。

这是什么概念？比如下面这货，虽然吃起来像初恋一样酸酸甜甜的，味道很棒，但是看看配料表，我就沉默了。

(每毫升热量609KJ！胖9.9g！11.2g糖！)

这杯酸奶让你吃一碗饭！这是让我胖死的节奏.哇，这么多年都吃错了！

这个观点一出，爱酸奶的朋友们表示各种不相信。也有很多朋友说“喝了酸奶真的瘦了！”

这种说法到底靠不靠谱？

在酸奶，真的能减肥吗？,问题上，区分看待也应该如此，我们不能盲从。

比如你已经吃饱了，再来一罐酸奶。不管这罐酸奶含糖量多少，都会增加额外的能量负担，肯定容易长胖。

如果你真的想在晚上喝酸奶，建议更好是饭前喝，增加饱腹感,你不会在晚饭后吃太多，所以可以适当起到“减肥”的作用,如果你想在晚饭后喝，你应该少吃，否则你很容易成为一个“胖子”。

酸奶，的确受到大多数人的青睐，因为它营养丰富，但是错误的选择很容易给自己带来不必要的麻烦。比如说酸奶的含糖量，其实是纯酸奶的含糖量并不是很高，含糖量高的其实是那些“不纯正酸奶”,但总是被大家误解，比如“乳饮料”“配方酸奶”。

这些乳制品大多添加了很多添加剂。另外，为了保证口感和味道，首先要加大量的糖。所以，正确的选择才是王道，不然一不小心就变成“胖子”了。

喝多少？

建议每天一杯酸奶(150ml左右)。另外，为了保证钙的摄入充足，别忘了每天再喝一杯牛奶。

酸奶是个好东西，所以总是“以讹传讹”，科学看待，正确选择，健康食用。还是很靠谱的。

酸奶为什么热量高？喝酸奶就不会胖。脂肪牛奶和糖酸奶哪个减肥好？