世界心脏日来到 良好生活方式造就健康心脏
健康新闻 2023-05-28 20:16健康新闻www.baidianfengw.cn
9月一个星期日是世界日。据世界心脏病联合会的最新统计资料,目前,世界上有10亿人口超重或肥胖,这使得肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和的最主要杀手。
在世界心脏日这天,世界心脏联合会号召每个人都要为自己的心脏健康负责。
2010年世界心脏日活动的口号是“我用心工作”。
※良好生活方式造就健康心脏
世界心脏病联合会最近在日内瓦发布警告,如果人们不改变目前不健康的生活方式,过度肥胖将在近期成为导致心血管疾病的最主要因素。
为了让大家拥有一个健康的心脏,世界心脏病联合会的专家们建议多吃水果和蔬菜,最好每天能有5~7种;多吃各种谷物;选择低脂或脱脂食品;选择人造黄油、葵花子、、葡萄籽和,减少使用黄油以及其他动物油脂;多吃鱼类、豆类、瘦肉。
联合会还建议大家避免以下的行为不吃高卡路里、低营养的食品,比如软饮料、甜食、糕点饼干等;不吃高和食品,例如全脂、黄油、热带棕榈油、可可油;吃肉时最好去掉肥肉和皮;做菜时最好不要用油煎,而选用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式;减少盐的摄入量,尤其对患者更为重要;减少摄入量。
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