预防近视，做好这就5点即可，真的很靠谱

近视，无疑是生活的一大困扰，无论是在繁忙的工作还是日常的点滴生活，都会带来诸多不便。而对于高度近视的患者来说，眼部相关疾病的几率更是比一般人群更高。在这方面，广州军区广州总医院眼科的权威专家邹玉平副教授给出了我们一些宝贵的建议。

邹教授强调，保护眼睛，预防近视，应从日常生活的点滴细节做起：

1. 用眼有度，劳逸结合。长时间高强度用眼，无异于让眼睛超负荷运转，最终导致视力下降，近视加深。我们需要合理安排用眼时间，让眼睛得到充分的休息。当眼睛感到疲劳时，不妨多眨眨眼，或者眺望远处的绿色植物，让眼睛得到放松。

2. 调整用眼距离。眼睛与电脑屏幕、文稿等应保持适当的距离，不宜过近。建议距离保持在50厘米左右。调整屏幕亮度，避免强光直接照射到屏幕上产生反光，造成眼部不适。

3. 多眨眼。频繁眨眼有助于保持眼睛湿润，预防眼部干燥。在电脑前长时间工作时，人们的眨眼次数会大大减少，这会导致眼内润滑剂和酶的分泌减少。有意识地多眨眼，对预防近视有很大帮助。

4. 均衡饮食。预防近视，需要摄入富含多种维生素的食物，特别是维生素A和C。多吃牛奶、鱼、奶制品、苹果、橘子等新鲜水果蔬菜，有助于保护视力。

5. 常做眼保健操。每天花1.进行眼保健操锻炼，有助于放松眼部神经和缓解眼部压力，长期坚持下去对预防近视有很大帮助。

邹玉平副教授提醒，如果近视情况严重，一定要及时佩戴眼镜矫正视力，避免近视进一步恶化。同时作为广州军区广州总医院眼科的权威专家，邹教授在白内障和视网膜玻璃体手术方面拥有丰富的经验和深厚的专长技术。