经常大鱼大肉容易导致缺钙
健康新闻 2023-05-28 20:16健康新闻www.baidianfengw.cn
现在的孩子大都爱吃各种肉类食品,就是不爱吃蔬菜和水果。家长也认为,只要多吃肉、鱼、蛋,蔬菜和水果吃不吃无所谓。结果不但孩子的不停地往上“蹿”,而且一检查,还患有缺铁性。
这是因为存在于瘦肉、动物内脏和蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收。肉类食品只有与富含维生素c和酸味物质(如酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)的食物摄入,其中所含的三价铁才能转化成二价铁,而被人体充分吸收和利用。
如果只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,不吃或很少吃蔬菜和水果,就不能促使食物中的三价铁转化成容易被人体吸收、利用的二价铁,进而导致缺铁性贫血。富含维生素c和酸味物质的食物为、鲜枣、、草莓、苹果等。
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