饮食十大“神话”你错吃了多少废物

　　本文导读我们随便去个超市，就能买到很多种类繁多的美食。，这些食物并非都是对我们的身体有益处。在我们的饮食当中，确实有不少应该注意到的地方，其中有一些有益我们的营养知识，而另一些却纯属误传。今天我们就一起来看穿那些误传的营养知识，让你不用再如此小心翼翼地进食。

不是所有的“营养禁忌”都是真实的，要擦亮眼睛哦!

　　“神话”1、吃会让人长胖

　　实话实说适当地摄入含碳食物不会直接导致增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

　　“神话”2、每天喝2升水

　　实话实说你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多。

　　“神话”3、棕色谷物是全营养谷物

　　实话实说棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患，及的风险。

　　“神话”4、吃蛋会升高

　　实话实说有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源。