过年回家 13招解决旅行综合症

　　很多人出行时，遇到堵车、滞留或者因车内环境密闭，常出现、精神紧张、等症状。有人还会突然产生精神障碍、等疾病，心理学将之称为“旅游精神综合症”。当你感觉自己出现以上白癜风网症状时，学会放松，每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸。

　　一、

　　洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

　　二、睡前热水泡脚

　　热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

　　三、

　　过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

　　四、热茶

　　茶中含有，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。、巧克力也有类似作用。

　　五、高蛋白食物

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含的豆腐、、猪肉、、鱼、蛋等。