八类食物打造健康乳房

　　想让自己的乳房变得健康美丽，就要从日常饮食做起。比如、、各种水果和谷类，记住健康的身体绝不能挑食，因为饮食均衡才能保证你的身体不缺少各种营养。

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、等，将会对乳房健康十分有益。

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　种子、坚果类食物包括含的黄豆、花生等，含丰富的杏仁、、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　葡萄、、、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的，也获得抗的物质。

　　蔬菜与合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食、、菜花、、大蒜、、芦笋、、、和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　谷类如小麦(面粉)、及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性，可溶性纤维素帮助身体降低;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。