地铁族四大不良习惯伤健康

　　边走边吃早饭、车厢里看手机、mp3不离耳、车上打瞌睡。这些上下班路上的不良习惯，其实暗藏“健康杀手”。近日，记者走访调查，发现不少地铁上班族都有部分不良习惯。专家提醒边走边吃易得，车上看手机很伤眼，长时间用耳机听歌影响听力，车上睡觉易。

　　补觉族

　　上车想补觉

　　下车就感冒

　　众所周知，早出晚归，是地铁族的生活常态。匆匆忙忙赶时间，火急火燎去上班，对于部分年轻人而言，“缺觉”，是每天都有的感受。哪怕有十分钟空暇时间，都想尽可能小眯一会。，在地铁上补觉，成为了一种很普遍的现象。

　　，事实上，在地铁车厢里补觉，往往是得不偿失。记者了解到，冬天地铁车厢内温度与室外温差较大，而且地铁本身的噪音、晃动、灯光等干扰，人很难达到，达不到深度，就不能真正解决疲劳。相反，还容易引起感冒，而且长时间保持一种不规范的姿势不动，容易导致腰酸背疼，甚至影响颈椎健康。

　　“现在还感冒着呢。”在循礼门站，自由职业者陈曦说。她告诉记者，上周五晚上，她和几个朋友坐地铁从广埠屯来江汉路逛街，由于车厢内开了暖气，温度较适宜，她就小眯了一会，谁知，到江汉路出站台后，温度骤然降低，她不幸“中枪”。回家后，浑身不舒服，流鼻涕、打喷嚏、发低烧，直至昨日。

　　车厢补觉族闭目也可养神

　　在地铁车厢内不宜睡眠，除了地铁本身的干扰外，人群拥挤，空气不流通等都会让睡眠质量大打折扣。在冬天，车厢内的温度相对而言较为适宜，乘客很容易犯困，走出车厢后，温度会陡然下降，短时间内的冷热变化，体质较差的人就会承受不了，很容易感冒。

　　专家建议“车厢内不宜睡眠，但可以通过闭目养神的方式来静心，这样也能有效的解除疲劳，提高精力。”

　　听歌族

　　不闻“车厢事”

　　耳朵隐患多

　　记者探访中发现，不少乘客为了避免地铁行进中的噪音干扰，也为了打发途中的无聊和寂寞，都喜欢在地铁车厢里戴上耳机听音乐，特别是年轻人。

　　“打发时间嘛。”在光谷广场站的采访中，一名叫罗成的年轻乘客告诉记者，他每天都乘地铁上下班，在车厢里听音乐，是他经常做的事。

　　他不知道的是，这些诸如mp3、mp4、ipad等的娱乐设备，最终会在无形中给他的耳朵健康埋下隐患。研究表明，声音超过60分贝，就会对人的听力造成损害。地铁在运行过程中，本身的噪音一般为70~80分贝左右，为了不受干扰，很多乘客往往会将耳机的音量调得很大，很容易超过80分贝，甚至达到100分贝，极易对耳朵的听觉神经系统造成损伤，进而引发、、记忆力减退、反应迟钝等症状，对身体健康非常有害。

　　听音乐，40~60分贝最“酷”

　　专家建议在地铁里听音乐，音量和时间都要注意。音量控制在40~60分贝最为合适;听半个小时后就要进行适当的休息。，选择品质有保障的耳机，也非常重要。

　　赶慌族

　　边走边吃

　　10分钟一碗热干面

　　武汉人习惯在外过早，有人调侃称边走边吃是武汉的过早特色。高的工作、紧张的生活节奏，让上班族在被窝与桌间摇摆不定。为多睡一会，不少人选择边走边吃的“折中策略”。

　　上周四、周五，在中南路、王家墩东等地铁口的早餐摊，记者观察到，不少上班族买完早餐后会边走边吃进站。随机采访的20名乘客中，9人表示会边走边过早，7人是“赶时间”，2人表示“已形成习惯”。

　　罗先生告诉记者，公司远、爱赖床“造就”了他边走边过早的习惯，为赶时间，吃的速度还比较快，包子两三口搞定，热干面也是不到10分钟就能吃完。这种习惯，他已维持了近2年。

　　吃饭要专心 肠胃才安心

　　武汉市普爱医院消化内科副主任医师王晖提醒，边走边吃是对胃不负责。走路时吃东西，一般吃得较快，食物未经细嚼就吞下，使得胃肠负担加重，吃的东西也不易消化。，吃饭时身体大量血液在胃肠，当人在走动时，血液会流向四肢从而影响胃肠的蠕动消化。长期边走边吃会影响人体消化功能，引发胃炎。

　　低头族

　　用手机

　　掌控“碎片时间”

　　上周五早高峰和午间时段，记者在地铁车厢内探访。早高峰时期，七成乘客在车厢内阅读地铁报，两成乘客在使用手机，其他乘客中有个别人在闭眼休息。

　　午间时段，车厢内使用手机的乘客达五成以上白癜风网，看小说、看影视剧、聊微信、玩游戏是这些“低头族”打发时间的主要活动。部分使用手机的乘客也会戴上耳机。玩手机的乘客大多表示，知道长时间玩手机对身体不好，但乘地铁什么都不能做，会觉得无聊。

　　快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增多，不少上班族只能在“碎片时间”，通过数字终端娱乐休闲。

　　“很多游戏关卡和新纪录都是坐地铁时闯过的!”乘客岳小姐告诉记者。

　　低头族请“解放”眼睛

　　武汉市普爱医院眼科副主任医师旷琳介绍，地铁相对比较平稳，但手机翻屏引起的字体、画面闪动也会引起眼疲劳，表现为眼睛发酸、发胀、流泪。长时间看手机还会诱发或加深。“尽量不要在车内看手机，转动眼球、看远方等都是简单易行‘解放’眼睛的做法。低头超20分钟可适当放松，仰头、耸肩、扩胸都是不错的选择”。